Stabile Mitte

Die Übungen werden gut verständlich erklärt. Ich kann sie mit meiner eher geringen Fitness gut durchführen. Der Preis ist angemessen und führt dazu, dass ich die Übungen regelmäßig durchführe. Ich spüre nach der 5. Woche schon leichte Verbesserungen. Insgesamt bin ich sehr zufrieden.

ein sehr gutes Programm, dank langjähriger Erfahrung und kompetenter Anleitung, auch online gut zu absolvieren, da ich über langjährige Yoga- und Pilates-Erfahrung verfüge.
DAnke!

Ein sehr verständlich aufgebauter Kurs mit sehr guter Anleitung und Fehlerkorrektur. Schon nach den ersten zwei Wochen habe ich gemerkt wie meine Tiefenmuskulatur plötzlich im Alltag wieder mitgearbeitet hat. Meine Rektursdiastase ist deutlich besser geworden und auch der Beckenboden hat sich deutlich gekräftigt.

Frau Liesner hat eine angenehme Art das Training zu gestalten und die einzelnen Videos sind nicht zu lang. Man kann direkt mit turnen, es braucht kein besonderes Equipment o.ä. Klare Empfehlung!

Frau Franziska Liesner hat ein hervorragendes Beckenboden Programm entwickelt. Alle Videos sind gut erklärt und nachvollziehbar. Ich habe bisjetzt kein besseres Programm gefunden und werde weitere Programme bei ihr buchen.

Liebe Franziska Liesner,
ich bin vom ersten Video an total begeistert von Ihrem Kurs. Ich hatte starke Schmerzen von meiner Blasensenkung, welche ich von Beginn an mit Ihren Übungen sehr gut unter Kontrolle bekommen die bringen konnte. Die ruhige Art, mit der Sie erklären und gleichzeitig mit üben sowie auf Fehler hinweisen ist einfach genial. Ich habe sie schon weiter empfohlen. Ich freue mich auf die nächsten Wochen mit Ihnen!!! Vielen Dank Anette Braune

Die wertschätzende Trainingsatmosphäre macht so gute Laune, so dass ich irgendwann anfange zu lächeln. Die Übungen sind alle nachvollziehbar erklärt und die Dauer von 30 Minuten ist einfach perfekt. ich habe das Gefühl, ich tute mir auf jeden Fall etwas sehr Gutes und darf das auch :o).

Eine Hilfe nicht nur rund um die Schwangerschaft, sondern für das ganze Leben!

Der Beckenboden-Onlinekurs ist gut strukturiert und sehr informativ. Mir gefällt es besonders gut, dass ich mit den Videos mitturnen kann. Die Einheiten dauern jeweils eine halbe Stunde, ich finde es eine super Länge, die ich gut in meinen Alltagen integrieren kann. Frau Liesner erklärt die Übungen sehr gut verständlich und man merkt, dass sie viel Erfahrung und Fachwissen hat. Das gibt mir das beruhigende Gefühl „in guten Händen zu sein“. Außerdem hat sie eine sehr angenehme Art, auch ihretwegen freue ich mich auf meine halbe Stunde auf der Matte. Nach der 5. Woche habe ich eine eindeutige Veränderung in meinem Körper bemerkt, die mir viel Freude und Motivation gibt.

Toller und sehr effektiver Online-Kurs!

Das Programm gefällt mir sehr gut. Nur das Fatburner Video kann nicht mit den übrigen Videos mithalten und ist eher was für Sportneulinge.

Der perfekte Rückbildungskurs, da kompetent und zeitlich flexibel einsetzbar. Schade, dass ich ihn nicht schon nach meiner ersten Schwangerschaft kannte.

Ich bin gerade in der Mitte des Kurses und fühle mich jetzt schon besser und stabiler. Ein Wochenmotto hieß: "Ob Sie sich auf Ihre eigene Zeit auf der Matte freuen?" Da mag ich gerne antworten: "Ja, sehr!"
Der Kurs tut rundum gut und ich bin froh, dass er noch nicht zu Ende ist. Volle Empfehlung!

Ich habe eine Rectusdiastase und einen schwachen Beckenboden mit leichter Blasen- und Gebärmuttersenkung, nachdem ich so gut wie alles ausprobiert habe, ist das jetzt zum Cantienica meine optimale Lösung zur Stärkung!
Ich finde Frau Liesners Anleitungen sehr genau und auch äußerst angenehm in ihrer ruhigen Art. So kann man sich sehr gut auf die Übungen konzentrieren. Die Übungen der Vorwochen werden anfangs immer wiederholt, so dass sich diese Anleitungen im Gehirn festsetzen und man sie immer mehr in den Alltag integrieren kann.
Ich bin aktuell in Trainigswoche 6 und habe die Übungen bisher konsequent 5x/Woche gemacht und seit 2 Wochen merke ich tatsächlich eine deutliche Stabilisierung meines Bauches und ich denke auch, dass mein Beckenboden kräftiger geworden ist.
Was für mich als Leistungssportlerin sehr wichtig ist, dass Frau Liesner immer wieder betont, dass man nur mit 20 - 30% Kraft trainieren soll, denn leider wusste ich das im Standard Rückbildungskurs nicht, wodurch ich mir die großen Probleme erst antrainiert habe (Senkung,...). Jetzt fast 3 Jahre nach der 2. Geburt geht es endlich langsam aufwärts, ich bleibe optimistisch, dass ich es schaffen werde! Ich möchte wieder mein gliebtes HIIT machen!

Ich bin absolut begeistert - professionell, anschaulich, tolle Übungen, super Tipps und ich spüre bereits die ersten Erfolge!
Welche Bedeutung eine stabile Mitte und der Beckenboden für meinen Alltag hat, ist mir erst durch Ihre Stabile Mitte und meinem 2. KIND bewusst geworden. Danke für ihre wertvolle Arbeit!

Seit Jahren beschäftige ich mich mit dem Beckenboden, auch schon vor meinen Schwangerschaften, und mir war immer klar, wie wichtig er für meine Gesundheit, gerade im Alter ist. Ich habe Kärtchen, Bücher, Kurse (auch Rückbildungskurse) angesammelt, aber bei nichts bin ich länger drangeblieben. Im Alltag geht alles mit der Zeit unter. Eine Freundin empfahl mir dann diese Videos. Man merkt sofort, wieviel gute Konzeptionsarbeit hinein geflossen ist. Alle Übungen sind sehr klar und anschaulich erklärt, effektiv und fordernd (aber nicht überfordernd). Am Anfang hatte ich Muskelkater von den ungewohnten Anspannungen, und merkte sofort, dass ich hier an Muskeln herankomme, die ich sonst wenig bis gar nicht benutze. Frau Liesner hat eine sehr angenehme Stimme, der ich gerne zuhöre. Ich mag auch ihre achtsame und wertschätzende Art. Man fühlt sich, als würde man hier privat mit einer Expertin turnen, aber kann es sich frei einteilen. Das Service-Team im Hintergrund ist auch sehr freundlich und hilfsbereit. Danke!

Alltagstauglich für mich als junge Mutter, nahezu täglich etwas für meine Rückbildung zu tun. Die kurzen Wochen-Einheiten, die individuell wiederholt abgerufen werden können, halfen mir beim Verständnis die Übungen möglichst korrekt und effektiv auszuführen. Sehr motivierend, weil meine eigene Verbesserung spürbar wird. Auch die wenigen ausgesuchten Tipps pro Woche förderten die Umsetzung sie tatsächlich in den Alltag zu integrieren. Vielen Dank Frau Liesner für dieses wunderbare Programm! Genau das, was ich mir vorgestellt habe! Ich fühle mich schon jetzt in der 6. Woche schon wesentlich stabiler in meiner Mitte !

Fantastischer Kurs! Sehr zu empfehlen.

Das allerbeste Programm was ich mir jemals hätte gönnen können!
Nach der Geburt war ich jahrelang instabil und mein Beckenboden schwach. Bis ich zu diesem Programm gefunden habe. Vorher dachte ich immer, die Übungen in solchen Programmen würden mich sicher nicht genug fordern. Aber absolut falsch gedacht. Die Übungen waren einfach klasse. Ich habe von Woche zu Woche gemerkt (und sogar später gesehen!) wie viel stabiler,fitter und beweglicher ich körperlich wurde und wie sich meine Beckenbodenprobleme mehr und mehr verringerten. Es wird alles sehr gut erklärt. Ich bin so froh dass ich diesen Kurs gemacht habe. Ich werde mir für die nächste Schwangerschaft und Postpartum definitiv auch die anderen Kurse kaufen. Da man sie zuhause machen kann, ist es für mich einfach perfekt. Ich würde es jedem empfehlen! Ganz große Klasse! Ich kann mich nur vielfach bedanken!!!

Ich habe seit meiner zweiten Geburt mit einer Senkung zu tun, unter der ich anfangs sehr gelitten habe, auch mental.
Ich mache nun seit sechs Wochen den Kurs von Frau Liesner und fühle mich so viel besser. Die Senkungsbeschwerden sind natürlich noch nicht weg, jedoch etwas reduziert und meine Körpermitte wird immer stabiler, wovon mein Beckenboden profitiert. Ich mache die Übungen täglich und mit viel Freude, weil sie einfach gut tun und genau richtig belasten. Inwiefern meine Senkung noch besser wird kann ich aktuell noch nicht beurteilen, ich hoffe aber dass sich auch hier noch weiter Fortschritte zeigen. Fazit: Dies wird nicht mein letzter Kurs von Frau Liesner sein, ich habe ihn auch bereits Freundinnen empfohlen !