Ich begleite Sie bei einem systematischen Training des Geistes, um bewusst und gezielt die Lebensqualität zu verbessern. Das kann mehr Klarheit, Freunde und Kraft in Ihr Leben bringen und Sie lernen, sich wieder mehr mit Ihren inneren Ressourcen... zu verbinden.
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen ohne zu bewerten. Gemeint ist damit eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit. Jon Kabat-Zinn beschreibt sie wie folgt:
«Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren.» (Kabat-Zinn, 1998)
Die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR) ist ein von Jon Kabat-Zinn in den späten 1970er Jahren in den USA entwickeltes Programm zur Stressbewältigung.
Es ist ein Trainingsprogramm für unseren Geist und beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung. Durch regelmäßiges Training wird eine zunehmende Achtsamkeit und eine größere innere Ruhe erreicht. Gleichzeitig vertieft sich die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen.
Privatpersonen biete ich 8-Wochen MBSR-Kurse sowie individuelle Einzeltrainings an.
Firmen biete ich inhaltlich, zeitlich und bedarfsorientiert passende Angebote. Diese umfassen z.B.
- Stressmanagement-Workshop,
- Achtsamkeitstrainings,
- Impulsreferate oder Schnupperworkshop, z.B. im Rahmen eines betrieblichen Gesundheitstages,
- Führungskräfte-/Team-Event,
- Halbtags- oder Tagesseminare bis hin zu mehrwöchigen Kursen.
Schulen biete ich Beratung zur Einführung und Umsetzung von Achtsamkeit in Schulen für Lehrer und Schüler an.
Dass ich alles mit Sehr Gut bewertet habe, mag übertrieben klingen, aber so empfinde ich es nun mal.
Thorsten führt souverän durch den Kurs, ist menschlich angenehm und hat, auch wichtig, eine angenehme Stimme, die einen durch die Meditationen führt. Er war TeiInehmer am ReSource Projekt (könnt Ihr googeln), was ihn zusätzlich kompetent macht. Ich bin seitdem dabeigeblieben und meditiere täglich. Ihr könnt ihn unbesorgt buchen, Ihr werdet es nicht bereuen. Ich wünsche Euch positive Effekte, sie werden kommen, welche, ist für jeden Teilnehmer eine Überraschung.
Sehr angenehme Atmosphäre. Auch schwierige Dinge sehr anschaulich und nachvollziehbar mit Beispielen erklärt. Es hat sehr gut getan, alles wöchentlich genießen zu dürfen.
Ich vergebe gerne 5/5 Sternen in allen Kategorien. Thorsten hat einen tollen Kurs geleitet. Die Organisation und Betreuung war stets erstklassig! Neben allen erforderlichen Fachkenntnissen ging Thorsten auch immer auf individuelle Themen freundlich, kompetent und mit viel Einfühlungsvermögen ein. Ich empfehle Thorsten als MBSR Trainer gerne weiter.
Achtsamkeitsübungen sind eine Möglichkeit mit wenig Aufwand nachhaltig etwas für sich selbst zu tun. Thorsten Friese leitet die Übungen sehr gut an und steht für Fragen und bei Schwierigkeiten kompetent zur Verfügung. Er hat eine ruhige und freundliche Art und weiß die Dinge auch mit Humor zu nehmen. Achtsamkeitsübungen helfen dabei, dass sich die Herausforderungen des Lebens besser bewältigen lassen. Besser bedeutet hier leichter. Ich bin nicht mehr so schnell von meinen Emotionen z.B. Ungeduld beim "Schlange stehen" überwältigt. Ich habe gelernt, dass ein tiefer und bewusster Atemzug mir hilft nicht wie ein Roboter von meinen Gefühlen überwältigt zu werden und vielleicht etwas unbedachtes zu tun. Der Kurs ist natürlich nur ein Anfang, der in die Übungen einführt. Die täglichen Übungen muss jeder und jede natürlich selbst in das eigene Leben einbauen. Ich habe die Entscheidung getroffen auch über den Kurs hinaus die Übungen weiter zu praktizieren. Sie sollen fester Bestandteil meines Lebens sein. Es lohnt sich! Ich kann den Kurs bei Thorsten Friese sehr empfehlen.
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Profile active since 03/31/2017 | Last update: 04/12/2018
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