Astrid Bösser, spielendgesund.de

Was bin ich froh, dass ich die Astrid für mich gefunden habe!

In einer ersten, zweieinhalbstündigen Strategie-Session, für die Astrid sogar zu mir nach Hause gekommen ist, haben wir gemeinsam ausgelotet, wie eine optimale biomechanische Ausrichtung meines Körpers aussehen könnte, um meine jahrelangen, quälenden Nackenverspannungen, damit einhergehende Kopfschmerzen sowie ISG- und LWS-Probleme dauerhaft loszuwerden. Außerdem strebe ich eine bessere Resilienz meines Nervensystems an, da ich mit Schmerzen, Unwohlsein, Schlaf- und Energiemangel auf Umweltreize reagiere.

Durch ihr feines Gespür hat Astrid super schnell erkannt, wo die Knackpunkte für meine Kompensationsspannungen liegen, und schon nach den Interventionen der ersten Sitzung fühlte ich mich deutlich befreit. Daraufhin habe ich mich für ein 12-Wochen-Betreuungsprogramm mit Astrid entschieden (vergleichbar einem Personal Training, jedoch noch viel umfassender).

Astrid vermittelt mir die biomechanischen Übungssequenzen mit der größten Geduld und Herzlichkeit. Bei Unsicherheiten in der täglichen Umsetzung kann ich ihr einfach eine kurze Sprachnachricht schicken und bekomme super schnell eine Rückmeldung. Da es in der Biomechanik sehr auf die Präzision der Ausführung ankommt, ist der unmittelbare Kontakt mit Astrid für mich ein unschätzbarer Pluspunkt im Vergleich zu Gruppen- oder Online-Angeboten.

Schon innerhalb der ersten 2-3 Wochen habe ich Referenzerfahrungen gemacht, die mir zeigen, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Mein Gehen fühlt sich viel leichter und stabiler an, meine Stimmung ist viel besser (juché!) und meine Schmerzen sind laut Eigenprotokoll rückläufig.

Ich fühle mich von Astrid auf ganz wunderbare, einfühlsame Weise begleitet und getragen auf meinem Weg in die Schmerzfreiheit, zu besserem Schlaf und mehr Lebensfreude. Zu alldem trägt auch Astrids immenses Wissen rund um Nährstoffdefizite und die Zusammenhänge im Stoffwechsel bei. Ich kann jeden Schmerzgeplagten nur dazu ermuntern, mit Astrid Kontakt aufzunehmen.

UPDATE 12.04.2026

Innerhalb des zwölfwöchigen Coachings bei Astrid hat sich bei mir enorm viel getan:
- deutliche Verbesserung der Beweglichkeit im Schulter-Arm-Bereich
- Verringerung „Tennisarm“- typischer Beschwerden von 6/10 auf 2/10 (gar keine Armschmerzen mehr beim Spazieren, was vorher regelmäßig der Fall war; trotz gleichgebliebener Arbeitszeit am Schreibtisch nur noch gelegentliche Unterarm- und Ellenbogenschmerzen)
- deutliche Rückläufigkeit der Beschwerden, die neurologisch als Karpaltunnelsyndrom diagnostiziert wurden (nächtliches Einschlafen der Hand nur noch an 2-3 Tagen, langanhaltende Taubheit ist ganz weg)
- deutliche Weitung und Stabilisierung des Schultergürtels (habe jetzt breitere Schultern )
- ich kann tiefer ein- und ausatmen
- Verbesserung der Schlafqualität von 4 auf 6 Stunden im Wochendurchschnitt

Durch Astrids verständlichen Erklärungen und ihre feinsten Korrekturen habe ich ein gutes Gespür für „biomechanische Richtigkeit“ sowie ein tieferes Vertrauen in meine eigene Körperwahrnehmung gewonnen. Seit Coachingende vor vier Wochen trainiere ich selbstständig weiter und komme auch eigenständig Schritt für Schritt weiter voran in Richtung mehr Stabilität für den Schultergürtel sowie Lockerheit im Nacken (denn der kann erst loslassen, wenn die eigentlich zuständigen Muskeln die Stabilisierungsarbeit übernehmen– und das können sie erst, nachdem die blockierenden Kalzifizierungen gefunden und gelöst wurden). Natürlich gibt es hin und wieder Tage, an denen sich Schmerzen wieder melden –für mich immer ein Zeichen, wieder mehr Achtsamkeit walten zu lassen. Und ich weiß: Jede nachhaltige Entwicklung ist eine wellenförmige.
Ich bin zuversichtlich, dass ich den N. Medianus-Engpass im rechten Arm durch die Biomechanik dauerhaft in den Griff bekommen und keine OP brauchen werde.

Astrid nimmt sich Zeit wenn es mal zwickt und schmerzt und nimmt die Belange ernst.
Als ich starke Schmerzen im Knie hatte, hat sie mir super mit ihrer Behandlung geholfen. Ich habe am darauf folgenden Tag kaum noch Beschwerden gehabt.
Vielen Dank liebe Astrid für deinen tollen Support!

Ursprünglich wollte ich meine Haltungsprobleme endlich in den Griff bekommen. Nach einer strukturellen Analyse eines Online-Anbieters war mir aber schnell klar, dass ein generisches 6-Monats-Programm mit starren Zoom-Gruppenkursen nicht die richtige Lösung für mich ist. Stattdessen habe ich mich für Monkeyfit entschieden – und das war die beste Entscheidung, die ich treffen konnte.

Dank Astrids beeindruckendem Know-how und ihrer einfühlsamen Betreuung spüre ich schon nach kurzer Zeit echte Fortschritte. Jede Session bringt mich spürbar voran, und Astrid geht gezielt auf meine individuellen Bedürfnisse ein. Meine Sitzhaltung ist aufrechter, mein Gang stabiler und beim Joggen habe ich eine neue Bewegungsfreiheit entdeckt, die ich so vorher nicht kannte. Besonders überrascht hat mich die Arbeit an meinen Faszien – durch ihre gezielten Techniken fühle ich mich in manchen Bereichen unerwartet leicht und gelöst, obwohl ich dort zuvor keine Verspannungen gespürt hatte.

Herzlichen Dank, Astrid, für deine Geduld und deine professionelle Anleitung. Du hast mir gezeigt, dass regelmäßiges Üben wirklich etwas bewirken kann. Ich kann jedem nur empfehlen, derartige Fortschritte selbst zu erleben und sich vertrauensvoll in deine Hände zu begeben. Wer bereit ist, konsequent mitzumachen, wird mit einer deutlich verbesserten Körperhaltung und einem neuen Körpergefühl belohnt. "

Was für eine außergewöhnliche Frau. Ich habe ihre Hilfe gesucht, weil ich nicht mehr auf die Beine gekommen bin. Eine Erkrankung forderte seinen Preis. Mit ihrer LiBa-Methode hat sie sofort gewusst, was die Ursache meines Leidens ist. Ohne Umschweife hatte ich einen individuellen Plan erhalten, der auf mehreren Ebenen ansetzt und meine aktuelle Befindlichkeit berücksichtigt. Innerhalb kürzester Zeit geht es mir deutlich besser. Ich habe wieder Hoffnung und Zuversicht. Was mich besonders beeindruckt ist ihr tiefes Fachwissen und Einfühlungsvermögen. Liebe Astrid ich danke dir von Herzen ❤️

Astrid hat sich sehr engagiert und sich sehr viel Mühe gegeben auf mein Problem einzugegen. Sie hat sehr abwechslungsreich mit mir trainiert und immer wieder neue Ideen gehabt, was man noch ausprobieren könnte. Sie schafft es super einen zu motivieren. Vielen Dank für alles!

Astrid ist ein ganz wunderbarer Mensch! Wenn alle Trainer so einfühlsam & zugewandt, so liebevoll und gleichzeitig so ehrlich, offen, kraftvoll und dabei sooo vorbildlich wären, dann hätten wir eine andere Welt! Man kann sehr viel von und bei ihr lernen.

DANKE für die tolle Erfahrung! Es war ganz toll, gemeinsam beim Monkeyfit Wochenende OUTDOOR zu üben und zu lernen.

Mir hat es große Freude gemacht, Bewegung in der Natur - und auf so herrlich spielerische Weise - wiederzuentdecken (Natural Movement). Und das mit Deinem ganz besonderen Ansatz, der sehr fein auf die Körpermotorik und den einzelnen Menschen eingeht.

Für jede Altersstufe und auch mit Einschränkungen zu empfehlen. Astrid macht es sooo achtsam und mit echter Liebe und Wertschätzung für jede/n Teilnehmer/in.

Ich habe sehr viel mitgenommen: und bekam viel mehr und spannenderweise noch anderes als erwartet.

Ich spürte, dass ganz neue Energien flossen. Ein neues Entfalten im Brustkorb, besonders auf der Rückseite hat bei mir sogar auf energetisch-seelischer Ebene etwas angestoßen, das mich sehr freut.

Merke, wie mich das auch innerlich stärker machte. Mir wortwörtlich half, mich mehr "aufzurichten", mich leichter auch mal wehren zu können (falls nötig).

Ich konnte an neue Stellen atmen, den Latissimus an den Seiten ("Flügelchen") anders spüren und die Rippenbögen spannen sich völlig neu auf.

Fühlte eine Haltung von Kraft (und liebevollem Schutz des Herzensraumes, ohne sich zu "panzern").

Das gibt ein großes Gefühl von Sicherheit und Ruhe.

Auch habe ich die Beine und ihre Möglichkeiten, v.a. inkl. Po und Hocke und Hockengang ... neu entdeckt. Herrlich!!!

Man hat noch sehr lange von dem Input dieses Wochenendes.

Um das alles in den Alltag zu integrieren und alte Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten anzupassen.

Ich liebe das, hier zu verfeinern und immer genauer hinzuspüren und zu schauen.

Und genau dafür ist Astrid der perfekte Coach.

1000 DANK!

Expertise und Kommunikation, verbunden mit echter Freundlichkeit, sind meine konkreten Erfahrungen.
Bei sehr angenehmer Atmosphäre konnten zudem alle Fragen geklärt werden.

Ich habe MonkeyFit vor ca. 6 Jahren für mich entdeckt. Es ist eine tolle Alternative zu den – wie ich finde doch etwas monotonen - Übungen in einem Fitness Studio.

Was macht MonkeyFit so besonders für mich? Es findet zu jeder Jahreszeit draußen statt. Wir nutzen unsere Umgebung (Zäune, Mauern, Tischtennisplatten, Holzpfeiler, Brückenbrüstungen, Spielplätze), um unsere Ausdauer, Kraft, Geschicklichkeit und Balance zu trainieren.

Ich habe durch MonkeyFit wieder viele Bewegungsabläufe zurückgewonnen, die ich das letzte Mal als Jugendliche gemacht habe, z.B. ein Rad schlagen (ich bin jetzt 51 Jahre alt).

Wir trainieren in einer sehr netten Gruppe (3-6 Teilnehmer:innen). Jeder kann mitmachen. Wir sind alle unterschiedlich – sowohl was das Alter betrifft als auch was unsere sportlichen Fähigkeiten betrifft.

Unsere Trainerin, Astrid, versteht es, jeden nach seinem Stand zu fordern und zu fördern. Ich habe gelernt, bei MonkeyFit, meine Grenzen auszutesten und jedes Mal ein bisschen mehr zu „schaffen“.

Ich habe durch MonkeyFit ein ganz neues Körpergefühl bekommen. Mein Körper kann jetzt Bewegungen ausüben, die ich noch nie vorher ausprobiert habe (z.B. auf Tischtennisplatten springen, auf einem Geländer balancieren, über Zäune springen).

Körper, Geist und das Nervensystem werden angeregt und aktiviert. Wir erlernen Bewegungsabläufe, die wir im Alltag kaum noch ausüben, weil wir uns in einer „modernen“ Gesellschaft wenig bewegen.

MonkeyFit ist für mich eine perfekte Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining, Parkour, Fitness, Stretching, Spiel und Spaß. Bewegung und die Freude an der Bewegung stehen im Vordergrund.

Wir sind eben alle kleine Monkeys.🙂

Ich suchte Rat aufgrund ins Bein ausstrahlender Schmerzen mit Taubheit unter dem
Vorderfuss. Die vermittelten Übungen trugen dazu bei, die Reizung zu lösen, so dass
ich ähnlichen Beschwerden nun leichter selbst vorbeugen kann.

Ich litt sehr oft unter Knieschmerzen nach dem Sport . Die mir von Astrid empfohlen Übungen, die ich jetzt täglich
mache, helfen mir sehr.
Christiane B., Gagnieres.fr

Offene Art, Zugang zu den Übungen erleichtert.

Ich trainiere seit ca. 1,5 Jahren bei Astrid und bin sehr zufrieden. Trotz der Parkinson Diagnose hat sich meine körperliche Konstitution sehr gebessert. Meine Reaktionsfähigkeit, mein Gleichgewicht und meine Kraft überraschen mich immer wieder. Als mein Fahrrad beim Mountainbiken dachte, auf Split wegrutschen zu müssen, konnte ich mühelos ab- und über das Rad springen und dank meiner Reaktionsfähigkeit einen Sturz verhindern.
Astrid ist eine kompetente, sehr motivierende Trainerin, die sich auf jeden einstellen kann. So wird jedes Training abwechslungsreich, fordernd, spielerisch und interessant gestaltet. Das Trainieren in und mit der Natur macht sehr viel Spaß und Astrid baut alle Gegebenheiten des jeweiligen Trainingsortes mit ein. Der Mut, Dinge zu tun, die nicht alltäglich sind, wird ebenso gefördert wie die Kondition, die Beweglichkeit, die Kraft und Ausdauer und die Achtsamkeit.
Astrid ist auch „personal coach“, so dass auch die individuellen Problemchen durchgesprochen und behandelt werden können. So vielseitig wie Astrid ist, ist ihr Training und man hat vor allem nicht den Eindruck, dass man als „Patient*in“ zur ihr kommt.

Ich trainiere seit dem Frühjahr bei Monkeyfit Astrid Bösser und habe Astrid als überaus kompetente Trainerin kennen gelernt.
Nach mehreren orthopädischen Problemen waren meine körperliche Verfassung und meine Eigenmotivation auf einem Tiefpunkt angekommen, dann kam die Diagnose „Parkinson“ hinzu – es musste etwas geschehen. Astrid hat es mit ihrem abwechslungsreichen, fordernden und auf mich zugeschnittenen Training geschafft, mich wieder zu motivieren und mir neuen Mut zu geben. Kraft, Ausdauer und Geschicklichkeit haben seitdem deutlich zugenommen, auch meine chronischen Nacken- und Kopfschmerzen haben sich deutlich verbessert. Ich kann Astrid daher wärmstens weiterempfehlen und sage an dieser Stelle einmal herzlich „Danke“ für die tolle Betreuung.