Stabile Mitte

Ich möchte mich herzlich bedanken für dieses Programm! Ich habe mir und meinem Körper in den vergangenen Monaten (erst der Rektusdiastase/Bauch intensiv Kurs und anschließend das Abo, um weiter am Ball zu bleiben) so viel Gutes getan und wirklich wieder meine Mitte gefunden! Darüber bin ich unendlich glücklich, denn nach der Geburt meiner Zwillinge vor drei Jahren habe ich mich körperlich kraftlos und völlig aus der Balance gefühlt. Die Fotos, die ich zu Beginn des Kurses aufgenommen habe und nun zum Abschluss sprechen für sich, aber noch viel wichtiger ist das Gefühl wieder ganz bei sich selbst zu sein und sich von der Mitte aus kräftig zu fühlen. Ich weiß, dass ich meine neuen Gewohnheiten für den Alltag und die kleinen Übungen zwischendurch nicht über Bord werfen darf, damit das so bleibt. Aber durch die "Stabile Mitte" und die wertschätzende und professionelle Art von Franziska habe ich das richtige Handwerkszeug dabei! Ich empfehle diesen Kurs von Herzen weiter!

Ich bin total begeistert von diesem Kurs. Nach etwa drei Wochen habe ich erste Veränderungen gemerkt und fühle mich deutlich stabiler, kräftiger (was ich vor allem beim Hochheben meines 6 Monate alten Sohnes merke) und habe weniger Rückenschmerzen. Meine anfangs noch kleine Rektusdiastase hat sich bereits geschlossen. Auch die Schmerzen durch meine epigastrische Hernie (kleiner Gewebebruch oberhalb des Nabels, durch die Schwangerschaft entstanden) sind im Rahmen des Übungsprogramms deutlich zurückgegangen. Nun muss ich leider wg. der Hernien-OP eine kleine Pause einlegen, bin aber fest überzeugt, dass mir das Programm auch danach helfen wird, schnell wieder auf einem normalen Level unterwegs zu sein. Danke, danke, danke!

Ich fand den Kurs über ein YouTube Video zum Thema Rektusdiastase von Frau Liesner. Nach einer endlosen Ärzteodysee habe ich hier endlich wieder Hoffnung und immer mehr Stabilität gefunden.Am besten war es dass die Bewegungen so langsam und gezielt gemacht wurden, dadurch bekam ich wieder ein anderes Gefühl für meinen Körper.Danke für diesen wunderbaren Kurs.

Ich fand den Kurs unglaublich gut und er hat mir sehr geholfen. Bei dem Training wird der Beckenboden ganzheitlich angesprochen und es waren viele Aspekte darin, die mir bisher nicht bewusst waren und die ich verbessern konnte.
Vielen lieben Dank für den großartigen Kurs!

Ich bin sehr zufrieden mit dem Programm und den Übungen, es macht Spaß und man wird motiviert durch die kleinen aufmerksamen Fragen während der jeweiligen Videos. Ich fühle mich richtig gut aufgehoben und bin froh mich fast täglich motivieren zu können etwas für mich und meinen Beckenboden zu tun.

Vielschichtigkeit der Übungen, gute alltagstippe, gute Mischung für verschiedene Stufen, Level
Motivierend

Die Stabilität meines Beckenbodens ist durch die Übungen mit Frau Liesner so gut geworden , das sogar meine Gynäkologin darüber staunte wieviel Kraft ich in kurzer Zeit entwickelt habe.
Ich kann Frau Liesner mit ihrer netten Art , ihrem Können und Wissen, nur weiterempfehlen. Außerdem macht die halbe Stunde mega Spaß und ich werde die Übungen auf jeden Fall immer wieder abrufen .

Ich fühle mich tatsächlich deutlich besser nach den 18 Wochen Übungen. Ich kann jetzt meinen Beckenboden spüren, es hängt alles nicht mehr unten, wie es vorher war (sich angefühlt hat). Ich habe sogar starke Bauchmuskeln und mein Bauch hat sich ziemlich stark eingezogen. Ich fühle mich insgesamt viel wohler und bin sehr dankbar für die professionelle, sehr angenehme und freundliche Hilfe von Frau Liesner. Ich habe 4-5 pro Woche geübt und es hat tatsächlich auch Spaß gemacht, obwohl ich es vorher nicht glauben wollte;) vielen Dank an Stabile Mitte!

Expertise

Vor einigen Jahren, nach 2 aufeinander folgenden Blasenentzündungen bekam ich plötzlich bis dato unbekannte Schmerzen im Beckenboden-Bereich. Sitzen wurde zur Qual - und das in der Corona-Zeit.
In einem urogynäkologischen Zentrum wurde ich gründlich untersucht. Ergebnis: erhebliche Senkung, komplett: vorne, Mitte und hinten.
Eine OP wurde angedacht. Ich las im Internet alles, was ich finden konnte - über OP-Techniken, Erfahrungsberichte, Risiken. Dabei stieß ich auch auf die Webseite Stabile Mitte.
Ich buchte den Online-Kurs und übte sehr regelmäßig. Ich lernte erstmals meinen Beckenboden kennen.
Mein Rücken profitierte, ebenso mein Bauch. Man soll es nicht glauben, aber ich nahm 10 kg ab - einfach so! Besonders toll: Mein Bauch wurde flach.
Weil ich mich an die einfühlsame Stimme von Frau Liessner gewöhnt hatte, gönnte ich mir das folgende Abo ein ganzes weiteres Jahr!
Schmerzen habe ich keine mehr.
Als meine Frauenärztin mich neulich untersuchte, lachte sie und sagte "Sie brechen mir ja mein Spekulum ab". Offenbar hatte ich ganz unbewusst meine trainierten Beckenbodenmuskeln kräftig aktiviert.
An eine OP denke ich nicht mehr.
Herzlichen Dank an Frau Liessner für ihre wundervolle Arbeit!

P.S. Ich bin übrigens 80 Jahre alt.

es ist wunderbar erklärt, man kann es sich richtig gut vorstellen und natürlich auch gut mit den Übungen mit gehen ohne hin zu sehen, mir gefällt es sehr gut.
Es macht Spaß mit zu turnen und ich versuche jeden Tag die Übungen zu machen.
Macht einfach Freude, der Beckenboden fühlt sich stabiler an. Einfach gut, vielen lieben Dank
Was ich sehr schön fände, wenn man das Programm immer zur Verfügung hätte, das wäre noch total
schön, Franziska Liesner ist einfach sehr sympathisch. vielen herzlichen Dank

Besonders toll ist, dass ich gelernt habe genau in meinen Körper zu spüren und plötzlich Muskeln ansteuern kann zu denen ich vorher keinen Zugang hatte. Ich fühle mich sehr viel stabiler und nicht mehr so ausgeliefert nach der Schwangerschaft.

Ich bin Ärztin und habe den Rat einer Kollegin, mich aufgrund meiner Beckenbodenproblematik bei der "Stabilen Mitte " vorzustellen, sehr gespannt ausprobiert. Die Fachkompetenz, Freundlichkeit und das Engagement von Frau Liesner haben mich sehr beeindruckt. Meine persönliche Erstvorstellung bei ihr hat mir viele wichtige Informationen gegeben. Im Anschluss habe ich den passenden Onlinekurs gebucht, und nun bin ich seit 6 Wochen am üben. Heute hatte ich nochmal einen persönlichen Termin zur Halbzeit, worüber ich sehr froh bin, da sich zeigte, dass ich manche Übungen nicht korrekt durchführe und Frau Liesner mich korrigieren konnte. Ihr fachfrauischer Blick und ihre freundliche Zugewandtheit empfand ich als sehr hilfreich. Ich habe heute auch verstanden, dass ich meine regelmäßigen Besuche im Fitnessstudio für einige Wochen aussetzen werde, bis ich meinen Beckenboden so stabilisiert habe, dass ihm das Training nicht mehr schaden kann, und ich weiß, wie ich ihn bei den Kraftübungen halten sollte. Ich bin sehr froh über diesen kompetenten Anlaufpunkt in Sachen Beckenboden, und ich kann die "Stabile Mitte" nur weiterempfehlen!

Tolle Anleitung zur Vermeidung einer OP.

Es lohnt sich nicht nur diese tollen und effektiven Übungen für den Beckenboden zu machen, sondern sie stärken auch gleichzeitig die Rückenmuskulatur.

Ich bin sehr zufrieden mit dem Kursprogramm. Die Anleitungen sind sehr gut zu verstehen und nachzuturnen. Mir gefällt die ruhige und professionelle Art von Frau Liesner sehr gut. Und es geht mir mit dem Kurs besser, meine Rückenprobleme sind fast komplett verschwunden, ich fühle mich insgesamt stabiler und meine Bauchmuskulatur hat sich merklich gestrafft. Und das in der 6.Woche. Ich bin auf das Gesamtergebnis gespannt.

Ich bin völlig begeistert von diesem Kurs. Die Übungen sind super erklärt, sehr motivierend moderiert und haben mir eine OP erspart. Tausend Dank.

Ich habe den Kurs von meiner Hebamme empfohlen bekommen und was soll ich sagen, ich bin unglaublich zufrieden und habe sehr schnell Erfolge verspürt. Nun in Woche 10 fühle ich mich fast stärker als zuvor. Ich bin selber Physiotherapeutin und kenne mich daher sehr gut aus, aber auch ich habe durch den Kurs nochmal neue Übungen und Abfolgen kennengelernt. Ich habe den Kurs bereits all meinen schwangeren Freundinnen ans Herz gelegt.
Ich bin sehr froh, den Kurs gebucht zu haben

Ich habe bereits nach wenigen Wochen eine spürbare Verbesserung erlebt. Es empfiehlt sich aber unbedingt dranzubleiben. Denn sobald der alte Schlendrian wieder da ist, verflüchtigen sich auch die Muskeln wieder. Aber das ist ganz normal. Ich habe mich deshalb entschieden, dass Abo zu buchen. Vor allem, weil ich ohne Anleitung die Übungen nicht konsequent durchführe und ich dieses Training bei aller Anstrengung auch sehr entspannend empfinde. Ruhig und konzentriert. Das tut mir sehr gut.
Dankeschön für das tolle Programm, Frau Liesner!

Es ist sehr schön zu Hause zu trainieren, so klappt es jeden Tag. Gut war auch, dass man nur zu hören brauchte. Manchmal hätte ich mir etwas weniger Worte gewünscht. Danke und schönen Gruß!