Stabile Mitte

Ein verständlicher Online Kurs, der ohne Druck arbeitet. Stattdessen eine freundliche und zugewandte Mitmachpraxis durch Frau Liesner persönlich. Das hat mit sehr gut getan. Ich mache weiter :).

Ich bin begeistert, weil es zum ersten Mal jemand schafft, mir wirklich bewusst zu machen, wo der Beckenboden sitzt und wie ich mit ihm arbeite. Und ich habe als Leistungssportlerin wirklich schon viel ausprobiert.

Der Kurs war wirklich sehr hilfreich. Ich bin viel weiter gekommen und habe nun tatsächlich eine stärkere Mitte. Nur die Dauer der einzelnen Einheiten fand ich persönlich zu lang. Mit Kleinkind und Baby Zuhause sowie schlaflose Nächte waren eine halbe Stunde fast jeden Abend zu viel für mich. Nach der 9. Woche wurde es immer schwieriger sich an das Tempo zu halten. Ich finde 15 min jeden Abend aber gerne dann über einen längeren Zeitraum wäre einfacher umzusetzen.

Zwölf Wochen lang (fast) täglich etwas für meinen Beckenboden und mich zu tun, hätte ich ohne diesen Kurs niemals geschafft! So hat es aber prima geklappt, und ich fühle mich deutlich besser. Meine Beschwerden sind nicht völlig verschwunden, haben sich aber deutlich gebessert. Der Kurs ist sehr informativ und man beginnt, Zusammenhänge zu erkennen, die man gar nicht kannte. Das Programm ist sinnvoll aufgebaut und viele Bewegungen oder Übungen gehen in Fleisch und Blut über. Nicht nur während der Kurszeit, sondern auch im Alltag habe ich viel öfter daran gedacht, bestimmte Muskeln anzuspannen oder zu lockern oder anderes Gelerntes umzusetzen. Insgesamt bewege ich mich viel mehr, auch wenn es kaum sichtbare Bewegungen sind. Ich kann den Kurs sehr empfehlen! Frau Liesner hat eine sehr freundliche, motivierende und auch seriöse Art, die mir sehr gefiel!

Zuversicht, der Zeitdruck, tatsächlich die Übungen zu machen, professionelle Anmutung, professionelle Ratschläge sind top! Allerdings hätte mir die Anleitung, wie man den Beckenboden anspannen muss, nicht gereicht. Ich hatte vorher Infos dazu von einem anderen Kurs bekommen, das wurde genauer beschrieben und auch, dass man das erstmal ein paar Wochen üben sollte, damit man es auch zuverlässig in Alltag und Übungen einsetzen kann. Das kam mir hier deutlich zu kurz. Alles in allem sehr gut, auch der Kundenservice ist TOP!!!

Der Online-Rückbildungskurs von "Stabile Mitte" einige Wochen nach der Geburt übertraf jede Erwartung, die ich hatte. Zum einen war das Online-Angebot anstelle einer Präsenzveranstaltung ideal für mich zum anderen fühlte ich mich überaus professionell begleitet. Ich kenne nach dem Kurs meinen Körper - meine stabile Mitte - besser als je zuvor und werde künftig mein neu erlerntes Wissen als ideale Grundlage für jegliches weiteres Training anwenden. Eine Freundin empfahl mir den Kurs und ich werde ich auch wärmstens weiterempfehlen.

Ich fühle mich nach Durchführung des Programms im Alltag und beim Sport deutlich sicherer. Meine Senkungsbeschwerden haben sind spürbar verringert. Ich schätze insbesondere die nachvollziehbaren Erklärungen zur Durchführung und die alltagsbezogenen Tipps.

Die Rückbildung in 20 Minuten am Tag ist super!

Ich finde es super. Für Personen, die noch nicht genau wissen, wie sie den Beckenboden fühlen, könnte dazu noch etwas mehr gesagt werden.

Der Kurs lies sich sehr gut in meinen Alltag integrieren, ich habe es geschafft 3x pro Woche zu üben und werde es auch so beibehalten, da es jetzt zeitlich dazu gehört.
Meine Haltung habe ich verbessert und jetzt nehme ich meinen Beckenboden wieder mehr wahr. Es ist ein wohltuendes Gefühl, die Übungen werden sehr ruhig und verständlich erklärt. Ein toller Kurs.

Das Programm ist schön aufeinander aufgebaut.
Ich bin jetzt in der 6.Woche und konnte meine Rectusdiastase schon reduzieren und fühle mich stabiler und sicherer.
Vielen Dank für dieses tolle Programm!

Sehr schnelle und unkomplizierte Kommunikation.
Der Kurs ist für mich schon nach vier Wochen sehr erfolgreich.

Genaue Erklärung der Anatomie des Beckenbodens
Die Übungen bauen aufeinander auf, die Wirkung der Übungen und auch, dass man vielleicht nicht gleich
eine Wirkung fühlt. Man muss Geduld haben, das beruhigt. Die Hausaufgaben bis zur nächsten Stunde
dienen zur Festigung des Erlernten.

Top Behandlung, mit langfristigem Erfolg

Da ich nach der Entfernung meiner Gebärmutter Beckenbodengymnastik machen sollte, bin ich bei meiner Suche nach Onlineanleitungen glücklicherweise auf Stabile Mitte gestoßen.
Anfangs habe ich die einzelnen Übungen von Stabile Mitte auf YouTube mitgemacht, aber dieser Onlinekurs geht noch mehr in die Tiefe.
Der Kurs nimmt jede Woche an Intensität zu und man kann alle Übungen gut mitmachen, da sie sehr gut erklärt werden.
Ich bin begeistert und mache die Übungen wirklich fast täglich.

Ich befinde mich noch in der Mitte des 12 Wochen Programms. Ich hoffe sehr, dass meine Beschwerden sich nach Abschluss deutlich verbessert haben und würde mich freuen, wenn ich die Übungen länger zu Verfügung hätte als 20 Wochen. Aber mal abwarten, ob sich doch noch eine deutliche Verbesserung am Ende ergibt. Ich werde berichten. Mit freundlichen Grüßen

Ich habe den Online Rückbildungskurs gemacht, nachdem ich meinen Vor Ort Kurs nicht effektiv genug fand bzw. nachdem dieser vorbei war unter guter Anleitung weiter machen wollte. Ich hätte einfach diesen Kurs von vornherein als Rückbildungskurs machen sollen. Super Aufbau. Tolle, effektive Übungen. Man hat nie das Gefühl, vielleicht etwas zu machen, was der Körper noch nicht kann. Mir gefällt, dass die Wochen wirklich aufeinander aufbauen. Die Übungen sind keine "großen" Übungen und dennoch sind sie, wenn man sie wirklich streng gewissenhaft korrekt ausführt, was hier sicherlich das absolute Ziel ist, auch mal Muskelkater.
Prima fände ich auch noch mehr kleine Tipps für den Alltag. Neben dem Anspannen bei jedem Hinsetzen und Aufstehen wären zum Beispiel Dinge schön, die man während den tausenden Stunden Kinderwagen schieben im ersten Babyjahr absolviert werden können. Auch schön wäre ein Aufbau-Kursangebot zum richtigen sportlichen Wiedereinstieg nach ausreichender Zeit nach Geburt.

Dennoch super vielen Dank für diesen tollen Online Kurs!

Ich bin sehr begeistert. Ich habe sechs Kinder geboren und eine Fehlgeburt gehabt, ich muss unbedingt etwas für meinen Körper tun. Ich werde nach dem Kurs einen weiteren buchen, es tut einfach gut. Vielen Dank!

Guter strukturierter Aufbau des Kurses - hat gut getan und sich sehr positiv ausgewirkt.

Ein sehr guter Kurs! ich hatte bereits nach 6 Wochen eine deutliche Verbesserung gespührt. Ich würde den Kurs auf jeden Fall weiterempfehlen. Vielen Dank, liebe Frau Liesner