Johannes Claudio Bambas

Ich hatte dieses Gespräch mit mir selbst schon oft. Dass ich mehr auf mich achten müsste. Dass das so nicht weitergehen kann. Und dann kam wieder eine Woche mit 60 Stunden, ein Wochenende im Büro, und der Vorsatz hat sich still verabschiedet. Das Muster kenne ich seit Jahren und ich kenne es von fast allen Leuten in meinem Umfeld, die ähnlich arbeiten.
Was mich zu Johannes gebracht hat, war eigentlich kein Tiefpunkt. Eher das Gegenteil: ein gutes Quartal, ein paar freie Tage, und zum ersten Mal seit Monaten genug Abstand um zu merken, wie erschöpft ich eigentlich war. Wie lange ich schon auf Reserve laufe. Der Einstieg war anders als erwartet. Kein Ernährungsplan in der ersten Woche, keine Trainingsvorgabe. Erst einmal verstehen. Blutbild, CGM, Schlafdaten, ein langes Gespräch. Ich habe das anfangs als etwas umständlich empfunden. Im Nachhinein war genau das der Unterschied zu allem, was ich vorher versucht hatte.
Was rausgekommen ist: Mein Cortisolmuster war, freundlich ausgedrückt, suboptimal. Mein Blutzucker hat auf Stress reagiert, nicht nur auf Essen. Mein Schlaf war kürzer und flacher als ich dachte. Alles Dinge, die ich irgendwie geahnt hatte, aber nie so direkt vor mir hatte.
In 8 Wochen habe ich jetzt schon 5 kg abgenommen, davon nach allem was messbar war hauptsächlich Bauchfett. Aber das war ehrlich gesagt nicht das, was mich am meisten bewegt hat. Es war das Gefühl, morgens aufzuwachen und nicht sofort in den Überlebensmodus zu schalten. Einfach kurz da zu sein, bevor der Tag anfängt. Ich bin deutlich belastbarer geworden. Nicht im Sinne von "ich halte jetzt noch mehr aus", sondern im Sinne von: Stress geht wieder runter. Ich regeneriere. Das war mir gar nicht mehr bewusst, dass das so nicht mehr funktioniert hatte. Johannes ist klar, direkt und er beschönigt nichts. Er hat mir einmal gesagt, dass eine Gewohnheit, auf die ich stolz war, in meinem Fall wahrscheinlich mehr schadet als nützt. Das war kurz unangenehm, aber korrekt.
Ich hätte früher anfangen sollen. Aber das sagen wahrscheinlich alle.. Danke Johannes für deine hervorragende Arbeit!!

Ich habe lange gedacht, ich brauche sowas nicht. Ich treibe Sport, ich esse halbwegs vernünftig, ich kenne mich ein bisschen aus. Was soll mir ein Coach sagen, was ich nicht schon weiß?
Ziemlich genau das hat mich dann auch ein paar Jahre gekostet..
Der eigentliche Grund, warum ich mich bei Johannes gemeldet habe, war nicht der Körper, auch wenn das sicher nicht optimal war. Es war vor allem die Energie. Ich hatte Phasen, da war ich bis Mittag fokussiert und danach irgendwie weg. Nicht krank, nicht ausgebrannt im klassischen Sinne, einfach "gedämpft". Projekte haben sich gezogen, Entscheidungen haben länger gedauert als sie sollten, abends war ich zu nichts mehr zu gebrauchen.
Was mich am Einstieg überrascht hat: Das erste, was er gemacht hat, war nicht ein Ernährungsplan. Sondern Fragen. Und dann Diagnostik. Blutbild, zwei Wochen CGM, Schlaf-Tracking. Ich habe zum ersten Mal schwarz auf weiß gesehen, was mein Körper eigentlich treibt, während ich versuche zu arbeiten. Das war ernüchternd und hilfreich gleichzeitig.
Die größte Veränderung bei mir war der Schlaf. Ich habe ihn vorher konsequent unterschätzt und als Variable behandelt, die man eben anpasst wenn die Woche voll ist. Johannes hat mir erklärt, was das konkret mit Cortisolmuster, Blutzucker und kognitiver Leistung macht. Nicht als Vortrag, sondern anhand meiner eigenen Daten. Das sitzt anders.
Nach 12 Wochen: Ich schlafe konstanter, stehe mit mehr Klarheit auf. Die Energiekurve über den Tag ist ruhiger geworden. Ich habe 4 kg abgenommen, was ich ehrlich gesagt gar nicht als Hauptziel hatte, aber anscheinend ein Nebenprodukt war. Und ich merke, dass ich bei der Arbeit und vor allen meiner Familie präsenter bin, weniger im Kopf, einfach mehr im Raum.
Schwer zu messen. Aber real. Was ich jedem mitgeben würde, der gerade überlegt: Der Moment, wo man denkt "ich kenne mich ja schon ein bisschen aus", ist meistens genau der Grund, warum man nicht weiterkommt. Wissen und ein funktionierendes System sind zwei verschiedene Dinge.

Ich weiß noch genau, wann ich gemerkt habe, dass etwas nicht stimmt. Nicht ein großes Ereignis, eher so ein Dienstagabend, wo ich nach Hause komme, auf dem Sofa sitze und eigentlich noch drei Stunden Arbeit vor mir hätte. Und einfach nichts mehr geht.
Das Problem war, dass ich mich irgendwie einfach daran gewöhnt hatte. Und irgendwann dann dachte, das ist halt so mit Mitte 40 und einem Unternehmen am Hals.
Johannes hat mir relativ schnell gezeigt, dass das nicht stimmt. Nicht mit Überzeugungsarbeit, sondern mit Daten. CGM, Laborbefund, Schlafanalyse. Er hat ziemlich schnell gesehen, wo die echten Baustellen sind, und er weiß immer genau, wo man hinschauen muss.
Ich habe in 12 Wochen 7,5 kg abgenommen. Aber eigentlich noch viel wichtiger für mich: Das Bauchfett ist spürbar weg, was vorher trotz gelegentlichem Sport nie wirklich funktioniert hat. Mein Schlaf hat sich verändert, ich liege nicht mehr zwei Stunden wach und grübele. Und die Energie über den Tag ist stabiler, kein Loch mehr nach dem Mittagessen, das mich früher regelmäßig in Meetings fast eingeschläfert hat...
Johannes ist kein Motivationscoach. Er erklärt, er analysiert, er korrigiert wenn nötig. Das hat auch manchmal bedeutet, dass er mir gesagt hat, dass meine Idee gerade keine gute ist. 😅 Das war kurz unangenehm, aber am Ende immer richtig.
Ich würde es definitiv wieder machen, hätte ich rückblickend betrachtet eigentlich schon früher machen sollen. Und ich habe es inzwischen auch schon zwei Kollegen empfohlen.

Ehrlich gesagt war meine erste Reaktion auf "Performance Coaching": Das brauche ich nicht, ich bin kein Spitzensportler... Aber irgendwann war der Punkt erreicht, wo ich morgens aufgestanden bin und schon müde war, wo ich gemerkt habe, dass ich eigentlich schon seit Jahren zwar echt gut funktioniere, aber nicht mehr wirklich leistungsfähig bin. Was Johannes anders macht als alles, was ich davor versucht hatte: Er fängt nicht mit irgendwelchen Lösungen an. Erstmal Blutbild, CGM, Schlafanalyse, Ernährung etc. Gespräche, in denen er mir erklärt hat, was er sieht. Einiges davon hat mich überrascht, einiges war unangenehm zu hören, aber genau das war der Punkt. Nach 12 Wochen: minus 6,5 kg, fast ausschließlich Körperfett. Nüchternblutzucker von 104 auf 87. Ich schlafe durch, was ich die letzten drei Jahre nicht konsequent gemacht habe. Die Nachmittags-Müdigkeit ist weg, was meinen Terminplan deutlich entspannter macht als vorher. Was ich befürchtet hatte ist, dass ich mein komplettes Leben umkrempeln muss. Aber die Maßnahmen waren absolut machbar. Nicht immer bequem, aber machbar. Und er hat erklärt warum, nicht einfach nur gesagt was. Das macht einen riesigen Unterschied, zumindest für mich. Kein billiges Angebot, aber ich habe in den letzten Jahren viel mehr Geld für deutlich schlechtere Ergebnisse ausgegeben. Ich bin Johannes extrem dankbar für das, was er mir mitgegeben hat und wie sehr es mein Leben zum Positiven verändert hat.

Herausragend und damit wirklich besonders ist die äusserst individuelle und intensive Betreuung durch Johannes. Es kommt sehr zeitnah ein Feedback auf jede wie auch immer geartete Frage. Auch in schwierigen Situationen findet Johannes immer eine Lösung, wie man die nächste Klippe umschiffen kann. Er ist nicht nur als Coach/Motivator inspirierend, sondern auch als Mensch und das macht die Arbeit mit ihm so ganz besonders für mich. Ich bin seit 6 Monaten dabei und bin so begeistert, dass ich mich frage, warum ich das nicht schon längst gemacht habe. Danke Johannes.

Ich werde seit einigen Wochen von Johannes betreut, weil ich aus gesundheitlichen Gründen einige Kilos loswerden wollte. Aktuell bin ich noch dabei. Johannes hat eine ausgeklügeltes Coaching entwickelt, beginnend mit Ernährung und später auch verschiedenen Sporteinheiten (Kraft/Ausdauer). Man wird sehr engmaschig und sehr individuell betreut, jede Woche ein ausführliches persönliches Feedback. Wir haben uns vorher schon gesund ernährt, aber bei mir war der Proteinanteil im Essen viel zu niedrig. Das schaffe ich auch immer noch nicht ganz, aber es ist schon viel besser geworden. Er hat auch dafür gesorgt, dass ich zweimal pro Woche 1 Stunde Krafttraining mache, das fühlt sich gut an und macht mehr Spaß, als erwartet;). Ich habe auch kein Schnitzelkoma mehr, d.h. der Tag hat 1 Stunde Wach-Sein mehr als vorher, weil ich nach dem Essen nicht mehr so müde werde. Und es sind schon sechs Kilo gepurzelt, ohne dass ich mich erkältet habe. (ist mir eigentlich bei allen vorher versuchten Diäten passiert, Hunger = krank). Das Immunsystem steht!
Wenn man fitter, wacher, leichter (ggfs. auch schwerer) werden möchte, kann ich dieses Coaching nur empfehlen, besonders, weil es von jemandem kommt, der Medizin studiert hat, sich auch mit wissenschaftlichen Erkenntnissen zu diesem Thema beschäftigt und einen riesigen Schatz an Wissen dazu hat. Man kann einfach alles fragen und bekommt eine fundierte Antwort!

Bevor ich mit docbambas gestartet bin, war ich gesundheitlich so ein bisschen im „Graubereich“: nichts Dramatisches, aber als Geschäftsführer dauerhaft hoher Stress, kleinere Auffälligkeiten und ein Gewicht, das sich leise nach oben geschoben hat. Durch den Büroalltag war die Bewegung gering, Sport fand eher unregelmäßig statt und es wurde unregelmäßig gegessen. Gesundheitstracker oder strukturierte Messung? Fehlanzeige.
Ich hatte mich vorher schon mit verschiedenen Programmen und Ansätzen beschäftigt, aber immer auf eigene Faust. Apps, Artikel, ein paar Standardpläne – alles irgendwie hilfreich, aber nie so, dass mich wirklich jemand an die Hand nimmt. Nach dem Programm kann ich sagen: Was gefehlt hat, war ein Profi, der meinen Alltag versteht, regelmäßig draufschaut und mir ehrliches Feedback gibt. Vor allem niemand, der nur Standardantworten raushaut, sondern wirklich mitdenkt.
Ehrlicherweise hat mich anfangs vor allem die Frage nach dem Mehrwert abgehalten: Rechnet sich das für mich? Und bekomme ich in sechs Wochen wirklich Ergebnisse, die über „ich hab mal ein bisschen besser gegessen“ hinausgehen?
Entschieden habe ich mich am Ende für Johannes, weil ich gemerkt habe, dass sein Ansatz kein Bullshit ist. Evidenzbasiert, klar strukturiert und mit mehreren Touchpoints: Check-ins, deine eigene App, in der man Fortschritte und Gewohnheiten messbar machen kann, plus das Angebot, Supplements nicht einfach „draufzuschmeißen“, sondern sauber zu prüfen und zu priorisieren. Dazu kam das hohe Maß an Individualisierung – kein Baukastenprogramm, sondern wirklich mein Alltag, meine Ziele, meine Rahmenbedingungen.
Die Betreuung während der sechs Wochen war durchgehend präsent. Auf Fragen hat er schnell reagiert und ich hatte nie das Gefühl, „zu viel“ zu fragen. Er hatte ein tiefes Verständnis für meine Situation und hat mir vor allem beim Schaffen von Gewohnheiten geholfen. Das Ganze war motivierend, verbindlich und trotzdem realistisch. Kein Druck, aber klare Erwartungshaltung und Struktur.
Besonders geholfen haben mir drei Dinge:
– Das App-Tracking von Aktivitäten, Ernährung und weiteren Gesundheitsparametern. Endlich sehe ich schwarz auf weiß, was vorher nur ein Gefühl war…
– Die regelmäßigen Check-ins in der Woche inklusive Feedback – das hat mich drangehalten und gleichzeitig Sicherheit gegeben, dass ich auf dem richtigen Weg bin.
– Die strukturierten Pläne mit Anpassungen, wenn der Alltag dazwischengefunkt hat. Es war nie starr, sondern immer lösungsorientiert.
Meine Top 3 Ergebnisse aus unserer Zusammenarbeit:
Mehr Bewegung und ein deutlich höheres Aktivitätslevel im Alltag (nicht nur „mehr Schritte“, sondern generell ein anderes Bewusstsein für meinen Körper).
Klarheit bei den Supplements: Ich weiß jetzt, was ich warum nehme. Das spart Geld, Nerven und gibt mir das Gefühl, wirklich gezielt etwas zu tun.
Mehr Struktur in meinen Mahlzeiten und damit weniger Chaos, mehr Routine. Dadurch sind spontane Ausreißer deutlich weniger geworden, und es fühlt sich insgesamt einfacher an, gute Entscheidungen zu treffen.
Unter’m Strich: Die sechs Wochen mit docbambas waren für mich keine Wunderpille, aber genau das professionelle, strukturierte Upgrade, das mir gefehlt hat, um aus „Ich weiß eigentlich, was ich machen müsste“ ein „Ich setze es jetzt wirklich um“ zu machen.

Bevor ich mit docbambas gestartet bin, war ich gesundheitlich so ein bisschen im „Graubereich“: nichts Dramatisches, aber als Geschäftsführer dauerhaft hoher Stress, immer wieder Müdigkeit, kleinere Auffälligkeiten im Blutbild und ein Gewicht, das sich leise nach oben geschoben hat. Durch den Büroalltag war die Bewegung gering, Sport fand eher unregelmäßig statt und dann waren da noch Heißhungerphasen (warum eigentlich?). Gesundheitstracker oder strukturierte Messung? Fehlanzeige.
Ich hatte mich vorher schon mit verschiedenen Programmen und Ansätzen beschäftigt, aber immer auf eigene Faust. Apps, Artikel, ein paar Standardpläne – alles irgendwie hilfreich, aber nie so, dass mich wirklich jemand an die Hand nimmt. Nach dem Programm kann ich sagen: Was gefehlt hat, war ein Profi, der meinen Alltag versteht, regelmäßig draufschaut und mir ehrliches Feedback gibt. Vor allem niemand, der nur Standardantworten raushaut, sondern wirklich mitdenkt.
Ehrlicherweise hat mich anfangs vor allem die Frage nach dem Mehrwert abgehalten: Rechnet sich das für mich? Und bekomme ich in sechs Wochen wirklich Ergebnisse, die über „ich hab mal ein bisschen besser gegessen“ hinausgehen? Diese Unsicherheit war definitiv da!
Entschieden habe ich mich am Ende für Johannes, weil ich gemerkt habe, dass sein Ansatz kein Bullshit ist. Evidenzbasiert, klar strukturiert und mit mehreren Touchpoints: Check-ins, deine eigene App, in der man Fortschritte und Gewohnheiten messbar machen kann, plus das Angebot, Supplements nicht einfach „draufzuschmeißen“, sondern sauber zu prüfen und zu priorisieren. Dazu kam das hohe Maß an Individualisierung – kein Baukastenprogramm, sondern wirklich mein Alltag, meine Ziele, meine Rahmenbedingungen.
Die Betreuung während der sechs Wochen war durchgehend präsent. Auf Fragen hat er schnell reagiert und ich hatte nie das Gefühl, „zu viel“ zu fragen. Er hatte ein tiefes Verständnis für meine Situation und hat mir vor allem beim Schaffen von Gewohnheiten geholfen. Das Ganze war motivierend, verbindlich und trotzdem realistisch. Kein Druck, aber klare Erwartungshaltung und Struktur.
Besonders geholfen haben mir drei Dinge:
– Das App-Tracking von Aktivitäten, Ernährung und weiteren Gesundheitsparametern. Endlich sehe ich schwarz auf weiß, was vorher nur ein Gefühl war…
– Die regelmäßigen Check-ins in der Woche inklusive Feedback – das hat mich drangehalten und gleichzeitig Sicherheit gegeben, dass ich auf dem richtigen Weg bin.
– Die strukturierten Pläne mit Anpassungen, wenn der Alltag dazwischengefunkt hat. Es war nie starr, sondern immer lösungsorientiert.
Meine Top 3 Ergebnisse aus unserer Zusammenarbeit:
Mehr Bewegung und ein deutlich höheres Aktivitätslevel im Alltag (nicht nur „mehr Schritte“, sondern generell ein anderes Bewusstsein für meinen Körper).
Klarheit bei den Supplements: Ich weiß jetzt, was ich warum nehme. Das spart Geld, Nerven und gibt mir das Gefühl, wirklich gezielt etwas zu tun.
Mehr Struktur in meinen Mahlzeiten und damit weniger Chaos, mehr Routine. Dadurch sind spontane Ausreißer deutlich weniger geworden, und es fühlt sich insgesamt einfacher an, gute Entscheidungen zu treffen.
Unter’m Strich: Die sechs Wochen mit docbambas waren für mich keine Wunderpille, aber genau das professionelle, strukturierte Upgrade, das mir gefehlt hat, um aus „Ich weiß eigentlich, was ich machen müsste“ ein „Ich setze es jetzt wirklich um“ zu machen..

Als Unternehmensberater habe ich einen vollen Kalender, viel Reisetätigkeit und wenig planbare Tage. Gesundheit und Routinen rutschen im Alltag dabei schnell nach hinten – und genau so hat es sich bei mir angefühlt. Vor dem Coaching ging es mir zwar grundsätzlich gut, aber wirklich fit war ich nicht. Ich hatte ein paar Kilos zu viel, habe im Alltag kaum etwas verändert und erst im Nachhinein gemerkt, dass meine Ernährung nicht optimal war. Tools wie WHOOP fand ich zwar spannend, aber sie haben bei mir letztlich keine echte Veränderung ausgelöst. Das Abnehmen verlief schleppend – mir fehlten Durchhaltevermögen, Motivation und der nötige Druck.

Anfangs hat mich vor allem der Preis vom Coaching abgehalten. Letztlich habe ich mich aber bewusst dafür entschieden, weil ich echten Wissensaufbau wollte: klare Anleitungen, praktische Tipps, externe Motivation und die Unterstützung der Gruppe.

Während der Betreuung und der regelmäßigen Check-ins habe ich mich immer gut aufgehoben gefühlt. Auch wenn ich nicht jede Woche alle Ziele erreicht habe, ging es insgesamt konstant voran – besonders beim Abnehmen. Besonders wertvoll waren für mich die wöchentlichen Fokus-Themen, die positive Competition in der Gruppe, das individuelle Feedback zu Ernährung und Supplements sowie das Tracking über die App. Dadurch habe ich enorm viel über meinen Körper und meine Gewohnheiten gelernt.

Zu den Ergebnissen: Ich habe spürbar Gewicht verloren, gleichzeitig ein viel stärkeres Bewusstsein und Wissen rund um Ernährung aufgebaut und verstanden, wie sehr kleine Alltagsroutinen – etwa einfache Strategien für Bewegung – einen Unterschied machen. Vor allem habe ich gemerkt, wie gut es tut, überhaupt wieder Struktur in dieses Thema zu bringen, ohne dass es sich nach zusätzlichem Aufwand anfühlt.

Ich bin überzeugt, dass besonders Menschen mit wenig Zeit vom Coaching profitieren – vor allem busy Professionals, die klare, umsetzbare Defaults brauchen und sich nicht selbst tief in Ernährung, Training oder Routinen einarbeiten wollen.

Ich würde das Coaching auf jeden Fall weiterempfehlen. Es ist strukturiert, verständlich, praxisnah und man merkt einfach, dass da viel Erfahrung dahintersteht. Vor allem aber bekommt man kontinuierliche, kleine Impulse, die langfristig wirklich etwas verändern.

Hochwertige und individuelle Beratung zu Ernährung, Sport und Supplements sowie weitere Lifestyle-Faktoren. Wir konnten gemeinsam einige Dinge optimieren und ich konnte Neues lernen. Sehr empfehlenswert und seriös!

Ich bin seit 8 Jahren selbstständiger Steuerberater mit eigenem Büro und 12 Mitarbeitern. Die letzten zwei Jahre waren für mich brutal, Corona-Nachholeffekte, Personalmangel, Mandantenwachstum. Ich hab funktioniert, aber der Preis war hoch: 15 kg mehr auf den Rippen, chronische Verspannungen, nachts immer gegen 3 wach, tagsüber mit Kaffee am Laufen gehalten.
Meine Frau hat mir irgendwann gesagt: "Du bist zwar körperlich da, aber nicht mehr präsent." Das hat gesessen. Also hab ich nach Lösungen gesucht und bin durch LinkedIn bei Johannes gelandet.
Was super war: Zwei Gespräche, direkt 90min Input. Johannes hat nicht sofort mit Trainingsplänen um sich geworfen, sondern erstmal zugehört und analysiert. Schlafprotokoll, Stressbelastung, Ernährungsgewohnheiten, meine Blutwerte.
Habe noch die Worte im Kopf "wir bauen dir kein Zusatzprojekt, sondern integrieren Performance in deinen Alltag." Klang gut, aber probiert habe ich schon viel

Nach 12 Wochen kann ich sagen satte -11,2 kg (von 98 auf 86,8 kg bei 1,82 m), Bauchumfang -12cm, Schlafe durch, wache erholt auf, Blutdruck von 142/88 auf 128/82, 3x pro Woche training a 40min mehr braucht es nicht. kein mittagstief mehr, kein 16 uhr Heißhunger

Was mir wirklich sehr geholfen hat, Johannes hat mir gezeigt, wie ich Mahlzeiten so strukturiere, dass der Blutzucker stabil bleibt, auch bei Mandantenterminen mit belegten Brötchen. Er hat mir ein Krafttraining gebaut, das ich morgens vor der Arbeit mache: 6:15 Uhr, 40 Minuten, fertig, keine Ausreden mehr.
und die Wochencheck-ins waren Gold wert. konkret: Was hat funktioniert? wo hakt es? was passen wir an? er merkt sofort, wenn ich gestresst bin, und justiert nach.

Nebeneffekt, den ich nicht erwartet hatte:Ich bin geduldiger mit meinem Team. klarerer in entscheidungen. Und ich hab wieder Lust, am Wochenende mit meinen Kids rauszugehen, statt nur auf dem Sofa zu hängen.
Ganz ehrlich: Wenn du denkst "Ich hab keine Zeit für meine gesundheit oder sport", bist du vermutlich genau richtig. johannes holt dich da ab, wo du stehst, keine extreme, kein Dogma. Nur ehrliche Arbeit an dem, was wirklich zählt. Vielen dank für die großartige Betreuung!!

Ich hab vorher viel geld in supplements, fancy apps und andere programme gesteckt. Alles nett, aber nie nachhaltig. Hier wars das erste mal anders: Mega individuelles Programm, top Rundumbetreuung, fokus auf das Wesentliche. kleine Hacks, die man wirklich umsetzt. Das Ergebnis: fühle mich so fit wie mit 20, hänge nicht wie sonst üblich immer nachmittags durch, 6kg runter ohne stress. Und ich weiß jetzt endlich auch, wie ich das langfristig halte. Bin im Nachhinein echt froh, dass ich mich für Johannes und sein Coaching entschieden habe und nicht weiter alleine rumprobiere und auf der stelle trete

Das Geile: Johannes lebt das, was er coacht. Ironman, Mediziner, High Performer und trotzdem total bodenständig. Dadurch hab ich mich mega aufgehoben gefühlt. Er weiß halt, wovon er redet, nicht nur Theorie. Schon nach den ersten 4 Wochen war ich fitter im Kopf, produktiver bei der Arbeit und sogar meine Frau meinte: ‚du bist irgendwie ausgeglichener geworden‘ 😅 On top habe ich nach 12 Wochen insgesamt 8kg abgenommen. War eine super Betreuung, klare Empfehlung!

Erstmal: Danke Johannes!! 🙏
Ich hatte lange das Gefühl, dass ich irgendwie gegen meinen eigenen Körper kämpfe. Obwohl ich auf Ernährung achte und regelmäßig ins Gym gehe, gings mir oft nicht gut. Müde, gereizt, schlechter Schlaf, Libido im Keller.
Ich hab das lange auf Stress geschoben (bin Gründer mit zwei Kids), aber durch das Coaching hab ich verstanden, dass das nur die halbe Wahrheit war. Johannes hat mir geholfen, mal richtig hinzuschauen.
Wir haben Blut gecheckt, Schlaf analysiert, Ernährung und Training angepasst. Und vor allem auch: Den Druck rausgenommen.
Er hat ne krasse Ruhe und eine sehr klare Art - das hilft total, wenn man eh schon dauernd im Autopilot-Modus lebt.
Heute? Ich fühl mich stärker, vitaler und einfach mehr bei mir. Bin echt froh, dass ich den Schritt gemacht hab. Hätte ich ehrlich gesagt schon viel früher machen sollen. Absolute Empfehlung!

Ich bin eine 70jährige Rentnerin, war bzw. bin nie wirklich sportlich gewesen und habe seit langer Zeit starkes Übergewicht.
Nach allen möglichen Diäten habe ich immer recht ordentlich abgenommen. Allerdings dank Jojo Effekt nach kurzer Zeit wieder mehr drauf gehabt, als vorher.
Meine letzte Lösung war Johannes als Personal Coach.
Mit ihm habe ich 1. langhaltig abgenommen und 2. meine Ernährung sinnvoll umgestellt.
Er hat mir die Risiken aufgezeigt, wenn ich so weitermache. Mir Lösungen vorgeschlagen, mir Hilfe angeboten, mich immer unterstützt, mich enorm motiviert und er hat mich einfach verstanden.
Durch seine sympathische, freundliche und absolut kompetente Art fühlte ich mich bei ihm aufgehoben.
Toll, daß ich ihn kennengelernt habe.

Nach drei gescheiterten Versuchen mit Personal Trainern und Ernährungsberatern war ich erstmal skeptisch, als ein Kollege mir Johannes empfahl. Der Unterschied wurde sofort klar: Statt mit vorgefertigten Plänen zu arbeiten, startete Johannes mit einer umfassenden Analyse meiner Blutwerte, Hormone, Schlafqualität und meines beruflichen Alltags als Unternehmensberater. Aus diesen Daten entwickelte er ein Programm, das sich wie ein Maßanzug anfühlt, echt gut angepasst an meine Bedürfnisse, Ziele und zeitlichen Möglichkeiten.

Die Ernährungsumstellung war überraschend einfach umsetzbar, weil Johannes verstand, dass ich oft im Auto esse ubd oft in Restaurants essen (muss). Das Trainingsprogramm dauert nur 20 Minuten am Tag, bringt aber mehr Resultate als meine früheren 90min sessions im Fitnessstudio. Nach drei Monaten sind nicht nur meine Körperfettwerte und Muskelmasse wesentlich besser, sondern ich spüre tatsächlich einen bisher unbekannten Fokus, der meine Arbeitsleistung merklich verbessert hat. Die Investition hat sich bereits mehrfach amortisiert und es war sicher eine der besten Entscheidungen der letzten Monate.