Sascha Krüger | Krügerhof

Ich bin unglaublich dankbar, dass ich am Coaching „Zurück ins Leben“ teilnehmen durfte.
Als ich gestartet bin, hatte ich immer wieder mit Schwindel und mentaler Überforderung zu kämpfen und es fiel mir oft schwer, Entscheidungen zu treffen. Im Laufe der Wochen habe ich viel über mich gelernt und herausgefunden, wie ich auch mal zur Ruhe finde.
Heute höre ich wieder viel mehr auf mich und meine innere Stimme. Ich weiß besser, was mir guttut und kann meine Grenzen wahrnehmen. Besonders schön ist für mich, dass ich kleine Routinen in meinen Alltag eingebaut habe, die mich immer wieder daran erinnern, auf mich selbst zu achten.
Ich habe das Gefühl, wieder ein Stück mehr zu mir selbst gefunden zu haben. Durch das Coaching hat sich für mich ein neuer Weg eröffnet, den ich vorher so nicht sehen konnte und den ich nun voller Zuversicht weitergehen möchte. Ohne das Coaching wäre ich an diesen Punkt nie gekommen.
Danke für die wertvolle Begleitung und die vielen Impulse, die mir geholfen haben und mich auch weiterhin begleiten werden.

Ich habe mit Sascha bereits im sportlichen als auch im gesundheitlichen Bereich zusammen gearbeitet und kann ihn auf allen Ebenen weiter empfehlen. Sehr breit aufgestelltes Wissen in den Bereichen Sport, Gesundheit und Ernährung, das er mit seiner ruhigen und empathischen Art sehr gut zu vermitteln weiß. Und auch menschlich ist Sascha ein super Typ. Danke für Alles.

Hallo Sascha,
ich möchte dir für die hervorragenden Atem- und Dehnungsübungen danken, die du in unser Coaching Zurück zu mir integriert hast. Diese Methoden haben mir nicht nur geholfen, meine Schmerzen zu lindern, sondern auch mein allgemeines Wohlbefinden zu steigern.

Die 4-7-8 Atemtechnik Diese Methode ist genial! Sie hat mir besonders in stressigen Momenten geholfen, schneller zu innerer Ruhe zu finden und mich besser zu konzentrieren.
Ich schätze die einfachen Dehnübungen, die Verspannungen lösen und mir helfen, flexibler zu werden.

Insgesamt haben die Atem- und Dehnungsübungen sowie die gezielten Übungen gegen meine Schmerzen mich enorm bereichert. Ich fühle mich fitter und ausgeglichener. Vielen Dank für deine Unterstützung und die wertvollen Tipps!

Danke auch an Marion für die liebevolle Betreuung.


Dani W.

„Vom Funktionieren zurück ins Leben“…
Ich habe bei Sascha und Marion u.a. schon an 2 Back-2-Basic-Touren und dem Atemtraining teilgenommen und war begeistert. Doch bei meiner ständige, innere Unruhe und meinem „restless brain“ hatte ich das Gefühl, dass 5 Tage Auszeit in der Eifel diesmal nicht ausreichen würden.
Daher hab ich mich entschieden, am Workshop „zurück ins Leben“ teilzunehmen. In diesem Workshop hat Sascha einige Punkte angesprochen, in denen ich mich genau wiederfinden konnte, weshalb ich mich entschlossen habe, am Coaching teilzunehmen.
Sascha und Marion haben es geschafft das Stress-Coaching in kleine aber sehr effektive Schritte aufzuteilen, die verständlich, nachvollziehbar und aufeinander aufgebaut sind.
Durch die individuelle Betreuung und Saschas Beispiele und Erklärungen aus den eigenen Erfahrungen fühlt man sich so gut aufgehoben und verstanden.
Wenn man bereit ist, offen in sich hineinzuhören und tiefer zu gehen, helfen Sascha und Marion einem ohne Druck und mit vielen kleinen, alltagstauglichen Tools dabei, seinen Blickwinkel zu ändern und im eigenen Tempo einen Weg aus dem Funktionsmodus „Hamsterrad“ zurück in ein entspannteres und selbstbestimmteres Leben zu finden.
Vielen lieben Dank dafür 😘
Anke

Vor etwas mehr als zwei Jahren habe ich eine Entscheidung getroffen, die mein Leben verändert hat. Ich habe im Krügerhof in Straelen mit dem Training begonnen und das Beste, was mir passieren konnte, war die Zusammenarbeit mit Sascha.

Am Anfang war es nicht immer leicht. Aber Sascha hat mich von Tag eins an begleitet, motiviert und immer an mich geglaubt auch in Momenten, in denen ich selbst gezweifelt habe. Schritt für Schritt, Training für Training, wurde ich stärker, fitter und vor allem selbstbewusster.

Heute, zwei Jahre später, kann ich sagen: Ich habe 35 kg abgenommen.

Das ist nicht nur eine Zahl auf der Waage, sondern ein komplett neues Lebensgefühl. Mehr Energie, mehr Selbstvertrauen und das Gefühl, etwas geschafft zu haben, was ich mir früher kaum vorstellen konnte.

Der Krügerhof ist für mich mehr als nur ein Ort zum Trainieren. Es ist ein Ort, an dem man unterstützt wird, an dem Menschen wirklich hinter dir stehen und dich auf deinem Weg begleiten.

Danke Sascha für deine Geduld, deine Motivation und deine Unterstützung über all die Zeit. Ohne dich hätte ich das nicht geschafft.

Wenn jemand etwas in seinem Leben verändern möchte: Hier seid ihr genau richtig.
💪

Nachdem mein Knie so starke Schmerzen entwickelt hatte, dass ich dachte „jetzt ist was schlimmes passiert und etwas ist kaputt“ hat Sascha sich mein Knie angeschaut.
Mit gezielten Übungen und einem ganzheitlichen Verständnis des Bewegungs- und Muskelapparates waren die Schmerzen nach 10 Minuten weg.
Sascha hat mich vor einer Odyssee von langen Schmerzen und Arztbesuchen bewahrt. Davon bin ich überzeugt!

Manchmal trifft man auf eine Person von der man gar nicht wusste, dass man sie im Leben braucht. Über Zufälle bin ich bei Sascha für Coaching und Schmerzbehandlung durch eine vorherige Operation gelandet - was ein glücklicher Zufall. Getrieben von Karriere, familiären Verpflichtungen und den Nachwehen einer Operation (Schmerzen im Alltag und beim Sport) habe ich mich an meinem Terminkalender und meiner Kaffeetasse festgehalten, um den Anforderungen meinerseits und meines Umfeldes zu genügen. Sascha hat durch entspannte Gespräche und die richtigen Nachfragen schnell verstanden welche Probleme körperlich und mental vorliegen. Durch gezieltes Einzeltraining bin ich jetzt schmerzfrei - seit 5 Jahren Post OP. Durch die direkten Gespräche haben wir Umstellungen in der Ernährung, der Umgang mit Problemen und Stress vorgenommen.
Muss immer alles sofort sein? Ich habe gelernt nein, manchmal hilft schon eine Atemübung. Das einzige, was sofort sein muss, ist, dass wir uns Hilfe suchen, wenn wir uns im Hamsterrad abmühen. Und für diese Hilfe kann ich Sascha Krüger definitiv empfehlen.

Vor etwas mehr als zwei Jahren habe ich eine Entscheidung getroffen, die mein Leben verändert hat. Ich habe im Krügerhof in Straelen mit dem Training begonnen und das Beste, was mir passieren konnte, war die Zusammenarbeit mit Sascha.

Am Anfang war es nicht immer leicht. Aber Sascha hat mich von Tag eins an begleitet, motiviert und immer an mich geglaubt auch in Momenten, in denen ich selbst gezweifelt habe. Schritt für Schritt, Training für Training, wurde ich stärker, fitter und vor allem selbstbewusster.

Heute, zwei Jahre später, kann ich sagen: Ich habe 35 kg abgenommen.

Das ist nicht nur eine Zahl auf der Waage, sondern ein komplett neues Lebensgefühl. Mehr Energie, mehr Selbstvertrauen und das Gefühl, etwas geschafft zu haben, was ich mir früher kaum vorstellen konnte.

Der Krügerhof ist für mich mehr als nur ein Ort zum Trainieren. Es ist ein Ort, an dem man unterstützt wird, an dem Menschen wirklich hinter dir stehen und dich auf deinem Weg begleiten.

Danke Sascha für deine Geduld, deine Motivation und deine Unterstützung über all die Zeit. Ohne dich hätte ich das nicht geschafft.

Wenn jemand etwas in seinem Leben verändern möchte: Hier seid ihr genau richtig.
💪

Sehr individuelle persönliche Betreuung und Beratung.
Absolutes Vertrauensverhältnis zu Sascha konnte in sehr kurzer Zeit bei einem einwöchigem Gesundheits Retreat aufgebaut werden. Nicht nur fachlich kompetent sondern auch ein wirklich netter, einfühlsamer Mensch.

Herr Krüger ist mit Leidenschaft und Herz dabei.

Ich war zum Gesundheitscoaching im Krügerhof und kann es wirklich empfehlen. Ich hatte schon einiges ausprobiert, viel gelesen und verschiedene Ansätze getestet – aber hier habe ich zum ersten Mal die Zusammenhänge wirklich verstanden.

Es geht nicht nur um einzelne Beschwerden, sondern darum, den Körper als Ganzes zu betrachten und Schritt für Schritt nachhaltige Veränderungen anzustoßen.

Was ich besonders schätze: Herr Krüger nimmt sich Zeit, hört genau zu und erklärt alles verständlich und fundiert – ohne unnötiges Fachchinesisch.

Ich habe alltagstaugliche Impulse bekommen und vor allem das Gefühl, selbst wieder mehr Einfluss auf meine Gesundheit zu haben. Wer bereit ist, wirklich hinzuschauen und langfristig etwas zu verändern, ist hier sehr gut aufgehoben.

Ich fühle mich nun schon seit mehr als 1,5 Jahren hervorragend durch Sascha und sein Team betreut. Meine Motivation, sich meinen chronischen Rückenschmerzen zuzuwenden und insgesamt wieder fitter zu werden, hat er auf solide Füße gestellt. Ich gehe mittlerweile 3x pro Woche vor der Arbeit zum Training und nutze auch das IHHT (Höhentraining) regelmäßig im Anschluss. Nebenbei habe ich 15kg an lästigem Gewicht durch Ernährungsberatung und -umstellung verloren und fühle mich deutlich fitter und lebensfroher. Ein ungemein gutes Gefühl ist in meinen Körper eingezogen.
Sascha geht als Coach ganzheitlich ausgerichtet an seine Klienten heran. Er erfüllt dabei seine Aufgabe des “personal Trainings” weit über die sportliche Ebene hinaus.
Ich spüre jedes Mal: Er sieht genau hin, schon ab dem Moment, an dem ich den Krügerhof betrete. Er erfasst, wie ich unterwegs bin und er erkennt durch sein großes empathisches Potential sofort, was ich an genau diesem Tag brauche. Das können Ernährungstips sein, wenn die Abnehmmotivation stagniert oder auch motivierende Tips, wie ich den inneren Schweinehund bekämpfen kann, eben doch auch zuhause zu trainieren. Er hört genau hin, wo ich mir selbst im Weg stehe und zeigt mir immer wieder neue Wege auf, dran zu bleiben. Auch Dinge wie Eisbaden habe ich kennen- und lieben gelernt.
Danke Sascha…. Ich bleibe dran, versprochen!

Für mich eine sehr positiv außergewöhnliche Erfahrung und Beziehung in fachlicher sowie menschlicher Hinsicht. Sascha hat immer ein offenes Ohr für alle Belange die dem Kunden wichtig sind. Er stellt sich fachlich auf die Bedürfnisse des Kunden ein, die physisch wie auch psychisch gerade erforderlich sind, damit eine schnelle Verbesserung eintreten kann. Flexibilität steht ebenfalls im Vordergrund. Kurz gesagt: Besser geht‘s nicht!

Ich trainiere seit Anfang September 2025 bei Sascha. Ausgangspunkt waren bei mir starke Rückenschmerzen. Kein Arzt oder Physiotherapeut konnte helfen. Beim ersten Gespräch wurde ich umfassend beraten und über die Philosophie vom Krügerhof aufgeklärt. Schon beim ersten Training wusste Sascha innerhalb kurzer Zeit wo meine Probleme liegen. Gemeinsam unter Anleitung von Sascha konnte ich innerhalb von drei Wochen meine Rückenschmerzen mit gezielten Übungen für meine Muskulatur vollständig wegtrainieren.

Das Konzept kPNI (klinische Psycho-Neuro-Immunologie) welches Sascha in seiner täglichen Arbeit anwendet, konnte ich in den vergangenen Monaten in verschiedenen Gesprächen und Workshops kennenlernen und für mich entdecken.

Mit Sascha habe ich den richtigen Trainer gefunden der sich bei jedem Training immer wieder neu und gezielt auf einen einstellt und nicht einfach sein "Programm" durchzieht. Er nimmt sich immer Zeit für die individuellen Bedürfnisse die man an den verschiedenen Tagen hat.

Für alle die sich mit sich , dem eigenen Körper und der Gesundheit bewusst auseinandersetzen möchten kann ich den Krügerhof nur empfehlen.

Nach gut einem Jahr Zusammenarbeit mit Sascha und dem Krügerhof Team bin ich nicht nur fitter geworden, sondern meine ganze Lebenseinstellung ist gesünder und positiver geworden. Ich fühle mich zur Zeit wohler in meiner Haut wie schon lange nicht mehr.
Vielen Dank für alles! Macht weiter so eine tolle Betreuung! Ich freue mich auf viele weitere Trainingseinheiten bei euch :)

Ich bin seit fast zwölf Jahren Teil des Krügerhofs – und das sagt eigentlich schon alles. In dieser Zeit habe ich nicht nur regelmäßig trainiert, sondern auch mehrere Back2Basic-Touren miterlebt. Der Krügerhof begleitet mich schon sehr lange und ist über die Jahre zu einem festen Bestandteil meines Lebens geworden.

Was mich bis heute hält, ist der ganzheitliche Ansatz. Hier geht es nie nur um Training, sondern immer um den Menschen als Ganzes: Körper, Kopf, Nervensystem, Alltag, Mindset. Sascha schafft es, komplexe Zusammenhänge verständlich zu erklären und gleichzeitig einen Raum zu bieten, in dem echte Veränderung möglich ist – ohne Druck, ohne Bewertungen.

Gerade die Back2Basic-Touren haben mich immer wieder neu ausgerichtet. Raus aus dem Funktionieren, rein ins Spüren, Reflektieren und Neuordnen. Vieles davon wirkt bis heute nach und hat meinen Umgang mit Stress, Gesundheit und mir selbst nachhaltig verändert.

Für mich ist der Krügerhof kein Angebot, sondern ein Weg, den ich seit vielen Jahren bewusst gehe – und den ich uneingeschränkt weiterempfehle.

Besonders gefallen mir die innovativen, für mich bislang neue Ansätze, wie bspw. Eisbaden und diverse Backtobasic Touren und dass Sascha diese selbst zu 100% lebt. Beides tut mir gesundheitlich sehr sehr gut!

Außerdem ist Sascha an einer nachhaltigen Umsetzung interessiert und hakt immer wieder nach. Das hilft am Ball zu bleiben.

Gesundheit und Training werden auf dem Krügerhof toll kombiniert, und das in einem besonderen Ambiente - absolut empfehlenswert!

Danke dafür!
Stefanie Menden

Besonders gut fand ich Sascha's Symptom Analyse und die Schlüsse, die er daraus gezogen hat. Wir konnten schnell gezielte Übungen einsetzten, die zügig zu Verbesserungen meiner Probleme führten. Durch Sascha konnte meine körperliche Fitness insgesamt deutlich verbessert werden. Ich nutze auch die von Sascha angebotene Hypoxie als Vorbereitung für mein Hobby des Höhenbergsteigens. Hierdurch bin ich bei geringerer Eingewöhnungszeit zu deutlich gesteigerten Leistungen in der Höhe fähig.
Dafür danke ich dir. Liebe Grüße Philipp Elser.

Ich trainiere regelmäßig bei Sascha und profitiere sehr davon. Ich bin viel beweglicher und habe weniger Verspannungen im Körper.
Letztes Jahr habe ich auch an einer Back-2-Basic-Tour teilgenommen. Ein Neustart, ein Fokus auf Gesundheit. Weniger Stress und mehr Glück.

Klare Empfehlung! Bei Sascha und seinem Team wird jeder kompetent und individuell beraten. Jedes Training wird auf persönliche Bedürfnisse und Trainingsstandards abgestimmt, so dass jeder sein Erfolgserlebnis mit nach Hause nimmt. Jedes Training ist anders und macht Spaß, auch wenn es herausfordernd sein kann. Vielen lieben Dank für eure tolle Arbeit!

Sehr gutes, persönlich abgestimmtes Training.