exercises, and binaural beats are all good options. These techniques can help you be less reactive to worries.
To fully accept what is going on is one of the best ways to get rid of anxiety episodes. You can remain present and let go of the anxiety by focusing on the present.
Relaxation techniques are something you can practice. Meditationbreathing
Here is a quick outline of AWARE to help you remember what you should do if you feel anxious.
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