Mona Böck

Das Coaching bei Mona von April bis August 2026 hat meine Erwartungen voll und ganz übertroffen. Schon vor dem Start gab es ein kostenloses Kennenlernen per Videocall, in dem mir der genaue Ablauf erklärt wurde.

Ablauf und Betreuung
Wöchentliche Calls: Wöchentliche Videocalls zur Besprechung von Fortschritten, Ernährungs- und Trainingsplänen.
Ständiger Kontakt: Sehr gute Erreichbarkeit über WhatsApp inklusive Feedback Videos bzgl. Übungsausführungen
Vor-Ort-Training: Ein persönliches Training bei ihr zu Hause, um schwierige Übungen intensiv zu optimieren.
Progressives Training: Einführung in das richtige, progressive Krafttraining.

Ernährung und Ergebnisse
Ernährung: Der erste Ernährungsplan basierte auf meinen Wünschen. Danach erarbeiteten wir weitere Pläne gemeinsam, damit ich nach dem Coaching eigenständig handeln kann.
Ergebnis: Mein Körper und mein Gewicht haben sich in diesen vier Monaten unwahrscheinlich stark zum Positiven verändert. Ich fühle mich großartig.

Ich kann ein Coaching bei Mona zu 100 % weiterempfehlen.

Das war für mich die beste Entscheidung das Coaching bei Mona zu machen. Sie ist einfach ein super herzlicher, sympathischer Mensch, der mit echter Leidenschaft dabei ist. Von der Anamnese, Wunschliste für das Essen, Training bis hin zu Körperfotos wurde vorab alles ausführlich besprochen. Da ich von Grund auf eher faul bin und keine Lust habe zu tracken, hat Mona mir alles, nach meinen Wünschen hin, erstellt. Also hatte ich meinen fix und fertigen Plan und musste einfach nur wiegen. Jegliche Änderungswünsche wurden jederzeit berücksichtig. Mona ist immer erreichbar, sie pusht dich im Training und bringt dich an deine Grenzen. Sie meldet sich wenn sie von dir nichts hört und fragt nach wie es läuft. Jede Woche wird in einem Check-In ausführlich über die Woche gesprochen. Sie gibt Tipps, Anregungen oder ist aufmunternd zur Stelle, wenn man mal in einem Tief ist. Also im Großen und Ganzen ist es ein sehr persönlicher Kontakt. Man fühlt sich einfach in guten Händen und auch mit seinen Problemchen gehört bzw. wahrgenommen. Sie schließt das Coaching ganz toll ab und gibt dir einen Fahrplan für den weiteren Weg. Ich kann das Coaching bei Mona uneingeschränkt weiterempfehlen!

Ich habe heute mein Coaching bei Mona nach 3 Monaten abgeschlossen und kann es nur weiterempfehlen.

In einem Erstgespräch haben wir Ziele und Erwartungen und den Ist-Stand abgeklärt und den Rahmen des Coachings. Das fand ich super, damit man sieht, ob die Chemie stimmt anstatt einfach nur ein Paket zu kaufen, ohne sich zu kennen.
Während der 3 Monate wurde ich durch wöchentliche Calls stetig begleitet in meinem Prozess und habe Schritt für Schritt gelernt, wie ich meine Ernährungspläne selbst erstelle und mein Training progressiv gestalte. Ich fühle mich jetzt fit, die nächste Diätphase selbst zu gestalten.

Das Training und die Betreuung war durchweg fachlich begleitet, an der aktuellen Studienlage und an mir orientiert und nach meinem Empfinden auch individuell gestaltet. Ich habe mich auch in einer Phase des Durchhängens motiviert und begleitet gefühlt, ohne dass Druck aufgebaut wurde.

Würde dieses Coaching wieder machen und wenn mich der Ehrgeiz für einen stark definierten Körper packt wäre eine Begleitung durch Mona meine erste Wahl!

Ich wurde 3 Monate lang von Mona gecoacht und es war richtig gut.

Wir hatten wöchentliche Check-Ins zu Training und Ernährung, bei denen sie individuell auf meine Ziele und Bedürfnisse eingegangen ist und alles entsprechend angepasst hat.

Ihre Erklärungen waren auch remote immer klar und verständlich, sodass man jederzeit wusste, worauf es ankommt.

Zusätzlich ist Mona einfach ein sehr netter und warmherziger Mensch. Auch wenn man mal einen schlechten Tag hat oder nicht so motiviert ist, nimmt sie sich Zeit, hört zu und baut einen wieder auf. Diese menschliche Unterstützung neben dem fachlichen Coaching hat mir sehr geholfen.

Die Fortschritte, die ich in dieser Zeit gemacht habe, waren bemerkenswert.

Ich kann ein Coaching bei Mona uneingeschränkt weiterempfehlen!

Ich habe im Zeitraum März bis Juni ein Coaching mit Mona gemacht und kann das jedem zu 100% weiterempfehlen. Ich habe mich selbst schon viele Jahre mit Ernährung und Krafttraining auseinandergesetzt, bedingt durch viel Stress auf der Arbeit aber total den Fokus und die Lust daran verloren. Mir hat schlichtweg alleine die Motivation gefehlt mich wieder aufzuraffen und mich besser um mich selbst zu kümmern.

Mona hat sich noch vor Beginn des eigentlichen Coaching viel Zeit für Anamnesegespräche etc. genommen, um mir dann ein individuell auf mich zugeschnittenes Coaching anzubieten. Die Art und Intensität kann man dann einfach mit ihr gemeinsam festlegen. Ich wollte jemanden, der mich antreibt und motiviert und das hat Mona definitiv gemacht. Ich habe einen individuellen Ernährungsplan erhalten mit Lebensmitteln, die ich gerne esse, und auch mein Trainingsplan war auf meine persönlichen Ziele und Wünsche ausgelegt. Zusätzlich dazu wurde ich intensiv und persönlich betreut: jede Woche gab es einen gemeinsamen Videocall, in dem man die vergangene Woche nochmal bespricht, also die Trainingseinheiten, ob der Ernährungsplan so passt, was gut lief und was nicht so gut lief. So konnte man jede Woche nochmal an ein paar Stellschrauben ansetzen, wenn etwas noch nicht zu 100% passt. Unabhängig von dem wöchentlichen Austausch konnte ich mich aber auch so jederzeit bei Mona melden, wenn ich mit irgendwas Schwierigkeiten hatte und sie hat auch immer sofort reagiert.

Während unseren Calls haben wir auch verschiedene Lektionen mit kleinen Hausaufgaben für mich besprochen. So habe ich nochmal viel mehr über meinen Körper und auch Stressregulation gelernt aber natürlich auch, wie ich nach dem Coaching weiter am Ball bleiben kann, damit sich kein Jo-Jo-Effekt einstellt. Hilfe zur Selbsthilfe quasi.

Mona hat es generell sehr gut geschafft, ihr Wissen zu vermitteln und eine tolle Vertrauensbasis zu schaffen. Auch mit dem Training wurde ich nicht alleine gelassen sondern hatte immer die Möglichkeit Mona Videos zu schicken, damit sie meine Übungsausführung analysieren und ggf. Tipps zur Verbesserung geben konnte. Alles in allem bin ich wirklich happy und dankbar, diese Chance genutzt zu haben.

Das Coaching mit Mona war für mich eine der besten Investitionen in mich selbst. Die Zusammenarbeit hat nicht nur total viel Spaß gemacht, sondern hat mich aufs nächste Level gebracht.
Die individuelle Betreuung und dass sie persönlich über alles drüber schaut und Feedback gibt ist so ein großer Mehrwert. Wo viele Coaches mittlerweile Ki generierte Antworten nutzen, kann man bei Mona sicher sein, dass man eine qualitativ hochwertige Betreuung bekommt. Sie beantwortet Fragen immer super schnell und ist immer präsent und transparent in der Kommunikation. Authentisch, direkt und ehrlich auf eine sehr wohlwollende und liebevolle Art, selbst wenn sie mal einen “Motivationsschub” braucht! Die ganzen Inhalte sind übersichtlich und verständlich aufbereitet. Ich hatte dir ganze Zeit über vollstes Vertrauen in ihre Expertise und fand es dadurch auch entspannt ihre Vogaben umzusetzen.
Ich hatte bereits etwas Training und Tracking Erfahrung und im Vorfeld schon einiges erreicht aber mit Monas Hilfe den Feinschliff (eigentlich mehr als das) hinbekommen, was ich ohne sie nie so geschafft hätte. Dank ihr habe ich das “letzte” hartnäckige Fett verloren und dabei Muskeln aufgebaut, sodass ich nun ready für den Sommerurlaub bin.
Im Herbst möchte ich mit ihr nochmal in den Aufbau gehen und noch weiter durchstarten.
Danke für das tolle Coaching!

Ich bin mit dem Coaching wirklich sehr zufrieden und würde es jederzeit weiterempfehlen.

Der ganze Ablauf war unkompliziert und gut strukturiert. Ich habe mich von Anfang an gut aufgehoben gefühlt. Fragen wurden verständlich beantwortet und das Konzept wurde immer wieder an meine Situation angepasst, statt einfach nach Schema F vorzugehen. Besonders geschätzt habe ich die freundschaftliche und nahbare Art. Gerade in Phasen, in denen ich ungeduldig wurde oder an mir gezweifelt habe, hat Mona es immer geschafft, mich zu beruhigen, zu motivieren und mir das Vertrauen in den Prozess zurückzugeben. Sie hat auch von sich aus regelmässig nachgefragt und Interesse an meinem Fortschritt gezeigt.

Natürlich betreut sie mehrere Coachees gleichzeitig. Deshalb kam es vereinzelt vor, dass Dinge nochmals gefragt oder Themen wiederholt wurden, die wir eigentlich schon besprochen hatten. Das war für mich aber kein Problem und hat den Erfolg des Coachings letztlich nicht beeinträchtigt.

Auch bei der Erreichbarkeit war sie insgesamt sehr zuverlässig. Manchmal musste ich etwas länger auf eine Antwort warten, was für mich aber völlig nachvollziehbar und absolut in Ordnung war.

Am Ende zählt für mich vor allem das Ergebnis und das stimmt. Ich bin froh, dass ich mich für dieses Coaching entschieden habe, habe viel gelernt und würde es jederzeit wieder machen, wobei ich denke, dass ich nun bestens gewappnet bin 😊

Das Coaching hat meine Erwartungen voll erfüllt. Mona ist professionell, kompetent, engagiert und ist individuell auf meine Bedürfnisse eingegangen. Ich bin mit den Ergebnissen sehr zufrieden. Ich habe mich jederzeit gut aufgehoben gefühlt.

Ich war mir am Anfang sehr unsicher, doch im Nachhinein bin ich froh, das ich den Weg mit Mona gegangen bin.

Danke, liebe Mona , dass du mir den Weg gezeigt hast. Bleib so, wie du bist. Du bist großartig und ein echtes Vorbild. ❤️

Mir hat das Coaching von Mona sehr geholfen, um mir ein gutes und wirkungsvolles System aufzubauen und durchzuführen. Danke

Liebe Mona 🥰,
ich möchte dir von Herzen Danke sagen. Dieses Coaching hat mir wirklich die Augen – und auch das Herz – geöffnet. Du hast mir gezeigt, dass ich mein Ziel erreichen kann, wenn ich geduldig mit mir selbst bin und dem Weg vertraue.
Vor allem deine Unterstützung war unbezahlbar 🙂
In Momenten, in denen ich gezweifelt habe, warst du da, hast mir Mut gemacht und an mich geglaubt – oft mehr, als ich es selbst konnte. Ich habe mich nie allein gefühlt 🫶

Diese Erfahrung hat mich nicht nur körperlich, sondern auch mental unglaublich weitergebracht. Für mich war das eine der besten Investitionen in mich selbst. Danke für deine Zeit, deine Geduld, dein Wissen und deine ehrliche, warme Art.
Absolut empfehlenswert ❤️❤️❤️

Ich habe von August bis Dezember 2025 ein Coaching bei Mona gemacht. Nach unserem ersten Kennenlerngespräch hat sie mir einen individuellen Trainingsplan und einen individuellen Ernährungsplan erstellt. Während des Coachings konnte ich Mona jederzeit kontaktieren. Meinen Ernährungsplan hat sie auch nach meinen Wünschen angepasst, wenn mir Lebensmittel doch nicht mehr so gepasst haben. Meinen Trainingsplan hat sie mir auch nach meinen Wünschen angepasst, weil mir ein paar Übungen nicht so zugesagt haben. Mona hatte immer einen guten Tip für mich, wenn ich mal unsicher war und hat mich immer ermutigt, sie bei Fragen zu kontaktieren. Dazu gab es noch eine WhatsApp-Gruppe mit anderen Coachies. Dort haben wir uns motiviert und fast jeden Abend unsere tägliche Schrittanzahl miteinander geteilt, was mich sehr motiviert hat. Auch wenn es mal nicht so lief, wie wir uns das vorgenommen haben, haben wir uns ermutigt. Die wöchentlichen Check-Ins waren auch immer ein motvierender Termin, wo Mona mich ermutigt und gepuscht hat. Ich habe Dank Monas Begleitung während der 90. Challenge 7,4 Kilos und 34,5 cm an Umfängen verloren. Das war echt krass. Ich bin ihr sehr dankbar für die Begleitung und die regelmäßigen lieben Arschtritte, um mich zu puschen. Dank ihr habe ich beispielsweise endlich drei Trainingstage in meinen Alltag eingebaut. Wegen einer OP musste ich 4 Wochen lang mit dem Training pausieren und war in der Zeit im Erhalt, was die Kalorien betrifft. Trotz der Pause war meine Challenge sehr erfolgreich und auch die, wo ich bis jetzt am meisten Gewicht verloren habe. Durch die individuelle Beratung und Begleitung konnte ich das System für mich optimal anpassen. Dank Mona habe ich jetzt das Wissen, dass ich brauche, um weiter in Richtung Traumkörper zu kommen. Ich habe einen Trainingsplan, der mir Spaß macht, was besonders wichtig ist, wenn ich mal nicht so Lust auf Training habe, und ich weiß jetzt, wie ich meine Ernährung so gestalte, dass ich gut meine Kalorien einhalten kann. Für mich war das Coaching jeden Cent wert und ich kann es wirklich allen empfehlen, die ihre Traumfigur auf gesundem Wege, mit Spaß und ohne Verzicht erlangen wollen. Nochmal ein großes Dankeschön an dich Mona! Ich bin sehr dankbar von dir begleitet worden zu sein.

Ich habe bei Mona ein Coaching gemacht und kann von Herzen sagen: Es war eine der besten Entscheidungen überhaupt!

Schon das Onboarding war unglaublich professionell und gleichzeitig persönlich. Mona hat sich sehr viel Zeit genommen, ist ausführlich auf meine Ziele eingegangen und hat alle meine Fragen individuell beantwortet. Ich habe mich von Anfang an ernst genommen und bestens betreut gefühlt.

Besonders toll fand ich, dass das Coaching komplett auf mich abgestimmt war. Gemeinsam haben wir besprochen, ob ich einen Ernährungsplan möchte, und ich habe hilfreiche Tipps zum Einkaufen sowie zur Lebensmittelauswahl bekommen – ganz ohne Verbote oder starre Einschränkungen. Dadurch ließ sich alles realistisch und nachhaltig in meinen Alltag integrieren.

Mein Ergebnis nach 3 Monaten spricht für sich: 18 cm weniger Umfang, 2 kg Gewichtsabnahme (bei einem Ausgangsgewicht von unter 60 kg!) und gleichzeitig sichtbarer Muskelaufbau. Ich fühle mich stärker, definierter und insgesamt viel wohler in meinem Körper.

Besonders hervorheben möchte ich, dass Mona online arbeitet und dadurch ortsunabhängig betreut – sie kann also Menschen deutschlandweit helfen. Trotz der Online-Betreuung war alles sehr persönlich, eng begleitet und individuell abgestimmt.

Mona arbeitet unglaublich kompetent, einfühlsam und individuell – kein Coaching nach Schema F, sondern echte persönliche Betreuung mit Herz und Fachwissen. Wer eine Trainerin sucht, die sich wirklich kümmert und nachhaltige Ergebnisse möglich macht, ist bei ihr genau richtig.

Absolute Empfehlung!

Ich habe ein Coaching bei Mona gemacht, das komplett online über WhatsApp stattgefunden hat – und ich bin absolut begeistert!

Auch wenn das Coaching nicht persönlich im Fitnessstudio war, war Mona jederzeit erreichbar. Sie hat immer schnell geantwortet, war unglaublich motivierend und hatte zu jeder Situation einen hilfreichen und kompetenten Ratschlag.

Besonders toll fand ich, dass ich ihr Videos von meinen Übungen schicken konnte. Sie hat diese ausführlich analysiert und mir wertvolles Feedback zur Ausführung gegeben. So habe ich mich trotz der Distanz jederzeit gut betreut gefühlt.

In der Coaching-Zeit habe ich 3,3 kg abgenommen und insgesamt 63 cm Körperumfang verloren – ein Ergebnis, mit dem ich mehr als zufrieden bin!

Zum Abschluss hat Mona mir außerdem noch hilfreiche Tipps und Empfehlungen für meinen weiteren Weg gegeben, sodass ich auch nach dem Coaching genau weiß, wie ich weitermachen kann.

Ich kann das Coaching mit Mona von Herzen weiterempfehlen! 💛

Ich habe über viele Jahre versucht abzunehmen und bereits lange Krafttraining gemacht. Erst durch Mona und ihre wertvollen Tipps habe ich es jedoch geschafft, tatsächlich Gewicht zu verlieren und deutlich an Umfang abzunehmen. Gleichzeitig fühle ich mich heute viel fitter, leistungsfähiger und insgesamt ausgeglichener.

Die Beratung war sehr umfassend und ganzheitlich – sie umfasste Ernährung, Training sowie viele praktische Tipps für den Alltag. Besonders positiv fand ich, dass sich nichts wie eine strenge oder kurzfristige Diät angefühlt hat. Stattdessen wurden nachhaltige Gewohnheiten aufgebaut, die sich auch nach dem Coaching problemlos weiterführen lassen.

Ich kann Mona von Herzen weiterempfehlen.

Ich würde Mona immer weiterempfehlen. Sie steckt da so viel Geduld und Herzblut rein. Die Ernährungspläne und auch die Trainingspläne sind auf einen abgestimmt. Wenn ich etwas nicht essen mochte oder nicht auf mein Lieblingsgetränk verzichten wollte, hat sie es so eingeplant. Bei dem Trainingsplan genauso. Übungen die ich nicht mochte, wurden ausgetauscht.
Mona holt einen aus jedem Tief, was man gerade erlebt.
Eine absolute Empfehlung und jeden Cent wert!!!

Liebe Mona,
die drei Monate Coaching mit dir waren wirklich eine richtig tolle Erfahrung für mich. Ich habe super Resultate erzielt und Ziele erreicht, die ich mir vorher so gar nicht vorstellen konnte.
Du warst jederzeit erreichbar, hast jede Frage beantwortet und ich habe mich während der ganzen Zeit unglaublich gut aufgehoben gefühlt. Man merkt einfach sofort, dass du genau weißt, wovon du sprichst und was du tust.
Was ich aber fast genauso wertvoll finde wie dein Wissen, ist deine authentische, witzige und einfach tolle Art. Du schaffst es, zu motivieren, ehrlich zu sein und gleichzeitig macht es einfach Spaß, mit dir zu arbeiten.

Vielen Dank für diese großartige Begleitung.

Mona geht sehr indiviuell auf ihre Kund:innen ein. Sie nimmt sich wirklich Zeit, hört zu und passt Training, Empfehlungen und Ziele an die persönliche Situation an.

Ihr grosses Fachwissen rund um Training und Ernährung habe ich sehr geschätzt. Sie bildet sich stets aktuell weiter, das merkt man sofort. Ihr Wissen kann sie verständlich weitergeben.

Mona motiviert auf eine sehr positive und wertschätzende Art, sodass man sich nicht unter Druck fühlt und dennoch den nötigen Anstoss bekommt.
Dank Mona habe ich körperliche Fortschritte gemacht und auch ein besseres Verständnis für meinen Körper und mein Training entwickelt.

Ich würde Mona jederzeit weiterempfehlen, an alle, die nicht einfach nur einen Trainingsplan wollen, sondern eine Coachin, die wirklich begleitet, unterstützt und an einen glaubt.

Mona ist das Beste, was mir passieren konnte... Ich habe jahrelang versucht in Form zu kommen, haber verschiedene Ansätze ausprobiert und mich teilweise wirklich gequält... In Mona's Coaching habe ich auch für die Zukunft gelernt, wie ich trainieren kann und vor allem wie ich meine Ernährung richtig anpassen kann. Ich hatte niemals Hunger und nachdem ich meine Lieblingsgerichte einplanen konnte auch niemals das Gefühl dass ich Diät mache. Selbst wenn ich zwischendurch dachte, es funktioniert nicht (man sieht halt nach ein paar Tagen noch nicht viele Fortschritt) hat Mona mir in den A*** getreten und mich immer motiviert, ihr einfach zu vertrauen und durchzuziehen - hat sich am Ende gelohnt, ich war in meinem Leben noch nie so gut in Form und ich sehe endlich gern in den Spiegel. Alleine hätte ich das so niemals geschafft und auch noch in so kurzer Zeit

Sehr Authentisch, Professionell und überaus freundlich.