SITO Coach

Ganze drei Monate habe ich mit Andrei Workouts gemacht. Die erste Zeit war hart, denn ich bin komplett untrainiert gestartet. Andrei hat es mir - mit seiner freundlichen Art -sehr leicht gemacht, jedes Training wahrzunehmen und mich zu steigern. Auch zum Thema Ernährung hatte er gute Tipps.
Dank Andrei habe ich jetzt das gute Gefühl, endlich einen Weg gefunden zu haben, das Training kontinuierlich weiterzuführen. Ich fühle mich sicher an den Geräten, weiß, wie ich mich zu halten habe und welche Gewichte für mich - im Moment - in Ordnung sind.
Andrei hat mir einen persönlichen Trainingsplan erstellt, der meinen ganzen Körper berücksichtigt.
Als ich ein Bänderriss hatte, hat er mir Übungen zur Stärkung des Fußes gezeigt.
Ich habe Andrei als hochprofessionell empfunden und kann nur jedem raten, der mit dem Sport anfangen will, sich an ihn zu wenden. Gerne wieder.

Andrei hat mir während unserer dreimonatigen Zusammenarbeit dabei geholfen, rund vier Kilo Gewicht zu verlieren, einen Großteil davon an Fettmasse. Mit seiner Unterstützung konnte ich meinen Körperfettanteil deutlich senken, ohne dabei nennenswert Muskulatur zu verlieren. Da ich selbst kein Experte bin, kann ich nicht einschätzen, was hätte besser laufen können. Bei Fragen rund um Training und Ernährung war Andrei außerdem immer schnell und unkompliziert per WhatsApp erreichbar. Wer beim Einstieg ins Krafttraining und bei der Ernährung nicht auf sich allein gestellt sein möchte, dem kann ich die Zusammenarbeit mit Andrei empfehlen. Außerdem hat Andrei auch ein gewisse Expertise, wenn es um das Thema Laufsport geht. Auch menschlich war der Umgang immer angenehm und freundlich!

Ich bin mit anhaltenden Knieschmerzen zu Andrei gekommen, die mich zunehmend beim Fußball eingeschränkt haben und irgendwann auch im Alltag spürbar waren. Da ich vorher bereits mit anderen Fitness Trainern gearbeitet habe, hatte ich ehrlich gesagt keinen großen Unterschied von der Zusammenarbeit erwartet. Ich lag falsch.

Bei Andrei war das von Anfang an anders. Da er selbst viele Jahre Fußball gespielt und ebenfalls Probleme mit seinem Knie hatte, konnte er sehr gut nachvollziehen, was ich brauche, um wieder sicher auf dem Platz stehen zu können.

Die Art, wie Andrei arbeitet, ist großartig. Der tägliche Kontakt über die App und die Video-Calls hat für mich einen riesigen Unterschied gemacht. Wenn ich Probleme mit den vorgegebenen Übungen hatte oder einfach nur meine Ausführung überprüfen lassen wollte, konnte ich ihn jederzeit problemlos erreichen.

Nachdem ich mein Programm nun abgeschlossen habe, sind die Schmerzen nur noch eine ferne Erinnerung. Ich kann wieder trainieren und, was für mich noch wichtiger ist, mein Leben genießen, ohne mir ständig Gedanken über eine Verletzung machen zu müssen.

Eine der vielen Eigenschaften, die Andrei auszeichnen, ist seine ehrliche Leidenschaft dafür, Menschen nicht nur von ihren Schmerzen zu befreien, sondern ihnen auch zu erklären, wie ihr Körper funktioniert und wie sie ihre Probleme selbst im Griff behalten können, wenn die gemeinsame Zeit mit ihm vorbei ist.

Es war mir eine absolute Freude. Danke, Andrei.

Ich bin wegen anhaltender Schmerzen im linken Knie zu Andrei gekommen. Bei mir wurde eine Tendinopathie der Patellasehne festgestellt und ich wusste ehrlich gesagt nicht mehr so richtig, was ich noch machen sollte. Vor allem Treppensteigen war sehr unangenehm und irgendwann hatte ich bei fast jeder Belastung Sorge, dass es danach wieder schlimmer wird.
Mit Andrei habe ich dann langsam wieder angefangen, das Knie gezielt zu belasten. Dabei fand ich besonders hilfreich, dass er mir nicht einfach nur Übungen gegeben hat, sondern immer erklärt hat, was wir gerade machen und warum. Das hat mir mit der Zeit viel Unsicherheit genommen.

Heute ist mein Knie deutlich belastbarer und Treppensteigen macht mir kaum noch Probleme. Auch beim Training kann ich wieder mehr machen und habe nicht mehr ständig Angst vor jeder Bewegung.
Was mir außerdem sehr gefallen hat, war die Betreuung zwischen den Terminen. Andrei war eigentlich immer erreichbar und hat auf Fragen schnell geantwortet, wenn ich bei einer Übung oder bei der Reaktion meines Knies unsicher war. Auch die App, mit der wir gearbeitet haben, fand ich sehr praktisch. Alles war übersichtlich aufgebaut, die Übungen waren klar erklärt und dadurch liefen auch die selbstständigen Einheiten sehr gut.

Ich würde Andrei auf jeden Fall jedem empfehlen, der Probleme mit dem Knie hat, sich unsicher fühlt und nicht so richtig weiß, wie und wo er mit dem Training anfangen soll.

Ich bin mit Knieproblemen zu Andrei gekommen, die mich schon seit etwa drei Jahren begleitet haben. Nachdem ich vorher bei verschiedenen Physios und Ärzten war, hatte ich bei ihm zum ersten Mal das Gefühl, wirklich ernst genommen zu werden.

Besonders positiv fand ich, dass er sich am Anfang viel Zeit für eine klare Anamnese und verschiedene Tests genommen hat, um die Ursache und meine Schwachstellen wirklich zu verstehen. Darauf aufbauend haben wir über etwa sechs Monate gezielt gearbeitet und mein Knie Schritt für Schritt verbessert.

Es ist zwar noch nicht zu 100 % schmerzfrei, aber der Unterschied zu vorher ist riesig: Im Alltag habe ich keine Schmerzen mehr und ich kann endlich wieder joggen gehen. Für mich war vor allem die individuelle Betreuung und der strukturierte Ansatz extrem hilfreich. Ich kann Andrei definitiv weiterempfehlen.

Nach einer Verletzung beim Skifahren stand bei mir eine OP am vorderen Kreuzband an. Etwa zwei Monate vorher bin ich zu Andrei gekommen, weil ich mich möglichst gut auf die OP vorbereiten wollte. Mir wurde empfohlen, schon vorher gezielt zu trainieren und jemanden zu suchen, der sich mit Knieverletzungen und Rehabilitation auskennt. So bin ich bei Andrei gelandet und wir haben direkt mit dem Pre-Rehabilitation angefangen.

Nach der OP hatte ich ganz normal Physiotherapie und bin ungefähr 5 Wochen später zusätzlich wieder bei Andrei eingestiegen. Relativ schnell habe ich gemerkt, dass mir die kurzen Termine in der Physiotherapie allein nicht gereicht hätten. Bei manchen Übungen konnte ich dort irgendwann problemlos deutlich mehr machen als vorgesehen und habe gemerkt, dass mein Knie schon wesentlich mehr Belastung vertragen konnte.

Bei Andrei hatte ich zwei persönliche Trainings pro Woche, Übungen für zu Hause und später noch eine zusätzliche Einheit im Fitnessstudio, die er über die App geplant und kontrolliert hat. Dabei ging es nicht nur um das Knie. Beweglichkeit, Streckung, Beugung und Kraftaufbau standen natürlich im Vordergrund, gleichzeitig haben wir aber auch den restlichen Körper weitertrainiert.

Für mich war es eines der besten Dinge, die Physiotherapie mit dem Training zu ergänzen. Ich hatte das Gefühl, deutlich schneller voranzukommen, weil wir viel mehr Zeit und Möglichkeiten hatten, Kraft aufzubauen und alles andere kontrolliert zu steigern.

Gerade nach einer Kreuzband-OP würde ich Andrei jedem empfehlen, der merkt, dass ihm die klassische Physiotherapie allein nicht ausreicht.

Als ich zu Andrei ins Training kam, hatte ich mit deutlichen körperlichen Einschränkungen zu kämpfen: Stechende Schmerzen im linken Knie machten mir vor allem beim Treppensteigen zu schaffen, und eine Zerrung in der rechten Schulter erschwerte mir das Heben sowie gewöhnliche Alltagsbewegungen mit dem rechten Arm. Die Knieprobleme schränkten mich zunehmend ein - weder Treppensteigen noch normales Joggen liefen beschwerdefrei. Sogar auf der Arbeit musste ich auf bestimmtes Schuhwerk verzichten, da es das linke Knie zu stark belastete. Da auch gängige Trainingseinheiten kaum noch möglich waren und mir der Orthopäde leider nicht entscheidend weiterhelfen konnte, entschied ich mich dazu, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Zu Beginn war es mir besonders wichtig, die Beinmuskulatur so gezielt aufzubauen, dass sie mein Knie spürbar entlastet und schützt. Bei der Umsetzung neuer Bewegungsmuster war ich anfangs noch unsicher. Vor allem isometrische Haltungsübungen und das einbeinige, isolierte Training erforderten eine echte Umstellung. Durch Andreis stetige und engmaschige Betreuung - sowohl vor Ort als auch digital - gewann ich jedoch sehr schnell die nötige Sicherheit. Dadurch verloren die Übungen ihren Schrecken und fingen an, richtig Spaß zu machen.

Die Zusammenarbeit habe ich über die gesamten Monate hinweg als absolut professionell, ergebnisorientiert und extrem kompetent erlebt. Andrei begegnet einem stets auf Augenhöhe und kombiniert ein forderndes, beinahe analytisches Vorgehen bei der Problembehebung mit einer angenehmen Lockerheit. Trotz der harten körperlichen Arbeit kam der Spaß nie zu kurz, was die Einheiten extrem motivierend machte.

Im Laufe der Betreuung hat sich mein Zustand drastisch verbessert: Treppensteigen und Laufen sind wieder komplett beschwerdefrei möglich. Durch die gezielte Belastung konnte ich die Trainingsgewichte stetig steigern, was als schöner Nebeneffekt auch zu einem sichtbaren Muskelaufbau an den Beinen geführt hat. Zudem hat mir Andrei von Anfang an vermittelt, wie ganzheitlich Gesundheit funktioniert: Ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und erholsamer Schlaf greifen direkt ineinander. Wer auf sein körperliches und mentales Wohlbefinden achtet, kann Beschwerden viel effektiver begegnen oder sie komplett eliminieren.

Besonders hilfreich waren für mich Andreis regelmäßige Check-Ins und das Wissen, ihn bei Fragen jederzeit erreichen zu können. Auch die genutzte App war durch die hinterlegten Übungsvideos eine enorme Stütze für das selbstständige Training.

Zusammenfassend war die Trainingsphase ein voller Erfolg. Ich kann Andrei jedem uneingeschränkt empfehlen, der mit Knie-, Schulter-, Rücken- oder Hüftbeschwerden zu tun hat. Er ist ein hochkompetenter, empathischer Trainer, der genau weiß, was er tut.

Ich bin nach einer Operation am Innenmeniskus meines rechten Knies zu Andrei gekommen. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich bereits circa 2,5 Monate Physiotherapie hinter mir. Ich hatte das Gefühl, dass ich noch weit von dem entfernt bin, was ich mir nach der Operation erhofft habe. Und das war für mich sehr frustrierend. Vor allem beim Treppensteigen, bei längeren Spaziergängen und teilweise auch im Alltag hatte ich weiterhin starke Schmerzen.

Am Anfang war für mich vor allem die Unsicherheit ein großes Thema. Ich wusste gar nicht, wie stark ich mein Knie schon belasten darf, welche Reaktionen noch normal sind und ob ich selber mit irgendwelchen Übungen vielleicht wieder etwas verschlimmere.

Die Zusammenarbeit mit Andrei habe ich als sehr strukturiert und individuell erlebt. Wir haben nicht einfach einen festen Fahrplan abgearbeitet, sondern regelmäßig geschaut, wie mein Knie auf die Belastung reagiert und was aktuell sinnvoll ist. Besonders hilfreich fand ich, dass er mir immer erklärt hat, warum wir bestimmte Sachen machen und nach welchen Kriterien wir die Belastung steigern.

Nach ungefähr 4 Monaten gemeinsamer Arbeit hat sich meine Kniesituation deutlich verbessert. Mein Knie fühlt sich heute viel stabiler und sicherer an, viele Dinge im Alltag funktionieren wieder und ich habe vor allem wieder mehr Vertrauen in mein Knie!

Für mich war besonders hilfreich, dass ich nicht nur Übungen bekommen habe, sondern einen klaren Plan und eine Person, die den gesamten Prozess begleitet und bei Bedarf anpasst. Gerade nach der Physiotherapie war das für mich genau der nächste Schritt, der mir gefehlt hat.

Ich bin auf Empfehlung zu Andrei Sitolenko gekommen, da ich durch einen früheren Motorradunfall erhebliche Probleme mit einer geschädigten Schulter hatte und mir seine physiotherapeutische Expertise sehr wichtig war. Andrei ist von Tag eins an perfekt darauf eingegangen und hat meinen Trainings- sowie Ernährungsplan absolut individuell angepasst. Meine Schulter ist durch das gezielte Training heute extrem gut stabilisiert und schmerzfrei.
Vor dem Coaching habe ich trotz zwei Jahren Sport auf der Stelle getreten: Das Training war eher planlos, Diäten haben nicht funktioniert und beim Gewicht hat sich kaum etwas getan. Dank Andreis Betreuung hat sich das komplett gedreht. Er hat mir eine Ernährungs-App zur Verfügung gestellt, meine Makronährstoffe (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate) genau im Blick behalten und den Tagesplan sowie die Trainingspläne laufend optimiert.
Die Betreuung war wirklich 1A. Das Ergebnis spricht für sich: Ich habe deutlich Körperfett verloren, sichtbar Muskelmasse aufgebaut und vor allem einen massiven Kraftaufbau erzielt! Ich bin Andrei unglaublich dankbar für seine Unterstützung und kann ihn uneingeschränkt weiterempfehlen.

Ich fand die die Zusammenarbeit mit Andrei super und würde jeder Zeit wieder mit Andrei zusammenarbeiten.
Danke für deine Hilfestellungen, Tips und Geduld.