Mein Name ist Uwe Köhlinger, ganzheitlicher Figurcoach seit 1996! ...Seit fast drei Jahrzehnten begleitete ich Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit sowie körperlicher und geistiger Fitness.
+ Sie sind verwirrt durch Halbwissen auf social media?
+ Sie haben schon einmal den Jojo Effekt kennengelernt?
+ Sie halten nichts von einseitigen Ernährungsplänen?
+ Sie möchten Figurerfolg UND Lebensqualität?
+ Sie wünschen sich eine einfühlsame Begleitung und Motivation?
+ Sie brauchen ein gewisses Mass an Kontrolle und Anschubser?
+ Sie haben Trotz Diät und Sport keine nennenswerten Erfolge?
DANN sind Sie HIER genau richtig!
Im Zuge meiner persönlichen Weiterentwicklung habe ich zahlreiche Ausbildungen im Bereich Ernährung, Bewegung und Mentaltraining durchlaufen und durfte seit 1996 mit knapp 2500 Menschen arbeiten.
Als ehemaliger Deutscher Meister 2011 im Naturalbodybuilding GNBF (drogenfrei) habe ich mich auf Figurformung und Abnehmen für Frauen spezialisiert!
Seit 2015 biete ich erfolgreich auch ein Abnehmcoaching online an!
Dabei handelt es sich nicht um eine 0815 Downloadabzocke, sondern um ein individuelles Coaching, basierend auf eine per Skype/ Telefon erhobenen Analyse des IST-Zustandes!
Dieser Betreuungsansatz ist perfekt für Einzelpersonen und auch für einen Einsatz im Rahmen des BGM kleiner und mittlerer Unternehmen geeignet!
EIN KOSTENLOSER WHATSAPP oder TELEFONTERMIN ZUM KENNENLERNEN IST SELBSTVERSTÄNDLICH!!
Preise Stand 01.2021
1/3/6 Monate Ernährungscoaching online inkl. individueller Trainingspläne etc.
Je nach Paket: 349-1299 Euro
Einmalberatung: auf Anfrage
Trainingspläne Muskelaufbau/Figurformung: auf Anfrage
Seminare: auf Anfrage
Vorträge: auf Anfrage
Für Personaltrainer und Coaches:
Eigenes Ausbildungkonzept zum „Fachtrainer für Gewichtsmanagement“ 1Tag ( Termine auf Anfrage )
Investition: 399 Euro plus Mwst inkl. 3 Monate Support
ARTIKEL
############################################################Online Fitnesscoaching – Seriöse Dienstleistung oder gesundheitsgefährdende Abzocke?
Seit einiger Zeit schiessen die sogenannten Fitness-Youtuber wie Pilze aus dem Boden.
Das sind Jungs und Mädels, die ein paar Monate trainert oder diätet haben und dann Trainings- und Ernährungspläne zum Download anbieten. Dazu finden sich zahlreiche Links unter den Videos zu Nahrungsergänzungsshops, diversen MLM-Angeboten, Penisverlängerungen etc.
Auch vereinzelt mischen sich Wettkampfathleten unter diese „Experten“, die voll mit Anabolika bis zur Halskrause sind und Lieschen Müller zur Traumfigur führen wollen!
Es gibt auch ein paar wenige Aussnahmen, die sich um ein seriöses Angebot bemühen. Ich schätze den Anteil dieser Leute, die Erfahrung und Kompetenz, didaktisches Vermögen und vorallem psychologisches Geschick vereinen, auf unter 3 Prozent.
Wofür brauche ich Erfahrung?
Wenn ich selbst ein paar Monate trainert habe und am Körper was passiert ist, heisst das noch lange nicht, dass das Allgemeingültigkeit hat. Gerade Fitness, Muskelaufbau und Fettabbau sind sehr individuelle Disziplinen, die von Faktoren wie Genetik, Ernährung etc. bestimmt werden.
Wofür brauche ich Kompetenz?
Wenn ich fremden Menschen Bewegung und Ernährung „verschreibe“, muss ich mir bewusst sein, das dies einer Verabreichung von Medikamenten gleichkommt, die kurz- mittel- und langfristig auf die Gesundheit einwirken!
Es sollte jedem klar sein, das dazu ein fundiertes Wissen in Ernährung und Trainingslehre, Anatomie etc. nötig ist!
Ich bin mir sicher, das sich die allermeisten Fitness-Youtuber darüber nicht im Klaren sind, das sie leichtfertig mit dem höchsten Gut des Menschen spielen.
Sie sind Stars auf ihrem Channel, pumpen sich auf und hoffen auf das schnelle Geld!
Der Gedanke, den Leuten einen Dienst zu leisten, jaaaa…darum geht es in einer Dienstleistung…:))
geht fast immer zwischen Selbstdarstellung und Produktverkauf verloren.
Wozu brauche ich pädagogisches Geschick und psychologisches Einfühlungsvermögen?
Wenn ich mir die Übungsanleitungen für Fitnessübungen auf Youtube anschaue, dann werden fast immer, bevor es, wenn überhaupt zur „richtigen“ Ausführung kommt, 2 oder 3 Fehlervarianten vorgeturnt!
Also geht der Sportler mit mehreren Versionen einer Übungsausführung im Kopf ins Studio und wird aus der Erinnerung einen halbseidenen Technikmix zusammenbringen.
Je komplexer die Übung ist, um so gefährlicher wird das für den Bewegungsapparat!
Das Vorzeigen von Fehlern ist pädagogischer Schwachsinn und trägt der verantwortungsvollen Aufgabe eines Coachings in keiner Form Rechnung.
Dabei sind wir da noch bei den absoluten Basics des Fitnesscoachings!
Für wen ist eine Übung überhaupt geeignet, für wen ist sie aufgrund gesundheitlicher Probleme ( z.B. hoher Blutdruck, Skoliose…) nicht geeignet?
Wie sieht die Alternative aus?
Muss eine Übung aufgrund anatomischer Besonderheiten( z.B. sehr langer Oberkörper) des Sportlers modifiziert werden, um Gelenkbelastung zu minimieren.
Was möchte der Sportler mit der Übung erreichen?
Beispiel Kniebeuge: Der Bodybuilder führt die Kniebeuge idealer Weise mit relativ aufrechtem Oberkörper durch, um die Oberschenkelmuskeln optimal zu belasten.
Der Kraftsportler wird eine Variante wählen, die den Oberkörper weiter nach vorne neigt und ihm so ermöglicht, höheres Gewicht zu bewegen.
Gibt es möglicherweise mehrere richtige Ausführungsvarianten und wie sehen diese aus?
Hat der Sportler überhaupt die Basisvoraussetzungen zur Ausführung der Übung z.B. genug Griffkraft, eine ausreichend starke Rumpfmuskulatur, eine ausreichende Beweglichkeit in den Gelenkpositionen, die eine sichere und effektive Bewegungsamplitude zulassen?
Naja, für solche Banalitäten ist im Kurzvideo eben keine Zeit!
Downloadfertige Trainings- und Ernährungspläne können der individuellen Komponente des Menschen nicht gerecht werden und sind damit Geldverschwendung, können in vielen Fällen gesundheitsgefährdend werden.
Im besten Fall sind sie nicht optimal und daher stimmt das Preis-Leistungsverhältnis nicht.
Ein letzter wichtiger Punkt, vielleicht der Wichtigste, ist das psychologische Einfühlungsvermögen eines Fitnesscoaches!
Menschen, die wirklich etwas erreichen möchten, müssen zu mehr oder weniger vielen VERHALTENSÄNDERUNGEN geführt werden.
Dazu braucht man Werkzeuge, die auf den Kopf des Sportlers zugreifen.
Dies ist zwar in den Grundtechniken im Seminar zu erlernen, doch die praktische Umsetzung ist eine langjährige Erfahrungssache im Umgang mit verschiedensten Menschentypen vom Phlegmatiker bis zum Selbstzerstörer!
Jemand, der nur hochmotivierte Athleten betreut hat, ist nicht zwingend der beste Coach für eine zweifache Mutter mit Teilzeitjob und grossen Selbstwertzweifeln!
Fitness und Figurprojekte sind mittel- und langfristige Angelegenheiten, die ohne Kommunikation zwischen Coach und Sportler selten funktionieren.
Die einseitige „Interaktion“ des Downloadens eines 0815 Coachingprogrammes und der Paypal-Überweisug reicht da nicht!
Wie sieht ein seriöses Online Fitnesscoaching aus?
In einem Skype/Telefontermin wird eine erste persönliche Ebene hergestellt!
Die Erfassung der persönlichen Ausgangssituation des Kunden wird anhand eines Interviews oder eines Fragebogens zum Gesundheitszustand, zu den derzeitigen Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten, sowie dem Zeitbudget zum Training bewerkstelligt.
Alle Fragen, die Fitnesskunden mir immer wieder stellen, können nur mit Kenntnis des Status Quo des Einzelnen professionell beantwortet werden.
Dies gilt besonders im Ernährungsbereich, der für den Figurerfolg mit Abstand die grösste Rolle spielt!
Es spricht nichts dagegen, Menschen Nahrungsergänzungen zu empfehlen, aber….
welche machen Sinn, wie viel davon, wann und wie???
Wie das Wort Nahrungsergänzung schon sagt, muss anhand eines Ernährungsprotokolls festgestellt werden, ob es was zu ergänzen gibt und wenn ja, was und wieviel!
Ein Unternehmensberater wird auch nicht ohne Analyse der Kennzahlen in einem Unternehmen planlos rumfuhrwerken!
Wie sieht nun eine effektive Zusammenarbeit zwiscen Coach und Kunde aus?
Der Trainingsplan wird anhand des Gesundheitsfragebogens erstellt!
Per App oder am Pc wird die Ernährung protokolliert und in einem Account abgespeichert, auf den der Coach zugreifen kann.
Über 4 Wochen begleitet der Coach die Ernährung mit Anregungen zur Optimierung der Quantität und Qualität der aufgenommenen Lebensmittel und führt den Kunden so zu einer neuen Gewohnheit.
Das Schreiben von zeitlich begrenzten Ernährungsplänen ist ausser bei Athleten in der Wettkampfvorbereitung selten zielführend, da der „Normalo“ irgendwann das Programm nicht mehr macht, ohne eine neue gefestigte Gewohnheit dasteht und wieder in alte Muster zurückfällt und dann bald wieder vor der nächsten Investition in einen tollen „20kg weg in 6 Wochen“ -Plan steht.
Warum nicht gleich in eine neue Gewohnheit investieren, die Zielerreichung und Lebensqualität vereint?
Geiz ist nicht immer geil, weil es bei genauerem Hinsehen nämlich kein Geiz ist, sondern eine sehr teure, frustrierende Zeit- und Geldverschwendung!
Sehr viele Kunden, die letztendlich bei mir landen haben nämlich schon folgende Investitionen hinter sich:
– Ungenutzte Monatsbeiträge beim Fitnessdiscounter oder „Betreuungsstudio“ ohne Betreuung
– Einsatz teurer wirkungsloser Fatburner-Präperate/ Schlanheitstees, Detox-smoothies….
– Kauf von Büchern, Cd´s etc. mit 0815-Programmen…
Das sind oft locker mehrere Hundert Euro!
Es gibt den Spruch, das ein gesunder Geist in einem gesunden Körper ruht…also bemühe ich zur Hilfe doch einen sehr gesunden Fitnessprofigeist, um einen gesunden und attraktiven Körper zu erreichen.
Trainieren beim Discounter, Coaching vom Profi: das würde ICH smart nennen!
Fazit: Online Fitnesscoaching kann eine sehr gute Sache sein, wenn sie fundiert und individuell gestaltet wird!
Wer in 0815-Programme zum Download investiert, den Mainstream-medien huldigt, der bekommt, was er verdient!
Wenn ihr euch Coaches sucht, lasst euch echte Referenzen zeigen und keine Vorher-Nachher-Bilder mit Bauch rausgestreckt und eingezogen bei unterschiedlicher Belichtung, „Transformationen“ die angeblich nur mit Ernährung und Training erreicht worden sind…
Wünsche euch viel Spass und Erfolg bei euren sportlichen Ambitionen, seinen sie nun präventiv, fitness- oder wettkampforientiert!
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Uwe du bist so ein toller Motivator! Dein psychologisches Einfühlungsvermögen gibt mir Sicherheit und großes Verlangen nach einem gesunden, sportlichen und schönen Körper! Vielen Dank, dass ich deine Unterstützung und dein großes Fachwissen nutzen darf ! Du bist einzigartig in dieser Branche! Ganz Liebe Grüße Mag. Zierhofer Ildiko (Psychologin und gerichtlich bestellte unabhängige Erwachsenen-Vertreterin)
Ich habe bei Uwe Köhlinger ein Wochenendseminar " Ausbildung zum Trainer für Gewichtsmanagement " gebucht, eines der wertvollsten Onlinekurse an denen ich je teilgenommen habe. Uwe vermittelt in kurzer Zeit nicht nur jede Menge fachliches Know-How, auch die Umsetzung in die Praxis und die Zusammenarbeit mit dem Kunden sind wesentliche Punkte Hier bekommt man viele
Kniffs und Tricks aus seinen über 20 Jahren Erfahrung mit auf den Weg, Kompliziertes wird einfach gemacht .Mit seiner Art der Herangehensweise lässt sich zeiteffizient und auch für den Kunden praxisorientiert und nachhaltig arbeiten. In seinen Seminare fehlt auch die nötige Portion Humor nicht, die das ganze kurzweilig und anschaulich macht, definitiv ein Coach mit Herz, Leib und Seele;)
Uwe war für mich ein Segen!!!! Ich hab dank im 6 Kilo abgenommen und starte weiter durch...
Er ist nicht nur ein toller Coach sondern menschlich ein Wahnsinn!!!!
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Ich habe vorher schon einiges probiert und hatte immer nur mäßigen Erfolg. Ich habe dann mit Hilfe von Uwe innerhalb 4 Wochen 5,3 Kilo abgenommen und es fiel mir so leicht wie noch nie. Abnehmen ohne hungern oder Verzicht. Trainingsplan lässt sich super in den Alltag mit Kindern einbaun, genauso wie die Einstellung der Kalorien und Co. Ich kann Uwe nur weiterempfehlen!
Der liebe Herr Köhlinger hat genau meine persönliche Ziele und Erwartungen getroffen die ich angestrebt habe.Es war eine wirklich super Zusammenarbeit und würde jederzeit den Weg nochmal mit ihm gehen.
Zu jederzeit konnte man ihn kontaktieren und man bekam rasch eine kompetente zufriedenstellende Antwort.
Ich kann den Herrn Köhlinger nur empfehlen denen Ziele für Ernährung und auch Training anstreben mich hat er zu 100% über sein Fachwissen überzeugt.
Ich habe Uwe Köhlinger als Dozent für Ernöhrungsberatung bei der Akademie für Sport und Gesundheit kennengelernt. Herr Köhlinger verfügt über ein unglaubliches Fachwissen. Seine Leidenschaft und Begeisterungsfähigkeit sorgten dafür, dass der Unterricht stets interessant und spannend war.
Wer sein Körperfettanteil reduzieren, Muskeln aufbauen oder einfach nur seinen Körper straffen möchte, ist meines Erachtens bei Uwe Köhlinger bestens aufgehoben und das ohne sinnlose Diäten, Fastenkuren oder irgendwelchen Verbote.
Wir Haben Uwe für unsere Mitarbeiterschulung in Anspruch genommen und können nur sagen top Mann, sehr viel Erfahrung, sehr nett und sehr zuverlässig !
Für die nächste Mitarbeiterschulung steht er auf jeden Fall auf unsere Liste zur nächsten Buchung !
Dir Uwe weiterhin viel Erfolg und alles Gute!
Ich habe Uwe als Dozent bei der Akademie für Sport und Gesundheit kennen gelernt. Vor seinem fachlichen und didaktischen Wissen sowie seiner Erfahrung (in Theorie und Praxis) kann ich nur den Hut ziehen! Hinzu kommen sein Anspruch und seine Fähigkeit, auf jeden seiner Schüler individuell und bestmöglich einzugehen, so dass ich von seinem Unterricht rundherum profitiert habe. Und der Unterricht hat auch noch sehr viel Spaß gemacht!
Sabine
Ein Experte mit umfangreichen Erfahrungen, mit dem es sich super Zusammenarbeiten lässt.
Für diejenigen, die professionell arbeiten wollen und ihre Ziele erlangen wollen mit 100% igen Einsatz, der ist bei Uwe Köhlinger bestens aufgehoben.
Ich habe ein Interview für meinen E-Book Kurs über Tischtennis und Ernährung (www.tischtennis-ernaehrung.de) mit Uwe geführt. Uwe Köhlinger weiß wovon er spricht und kann sich zudem gut in die Lage des Gesprächspartners hineinversetzen.
Sehr sympathisch und zuverlässig. Nur zu empfehlen!
Ich bin erst seit kurzer Zeit bei Uwe in Betreuung. Seit genau Mitte Oktober diesen Jahres. Er wurde mir selber weiter empfohlen.
Allgemein mit dem größten Ziel noch einige Kilos zu verlieren und eventuell auch mal bei einem Wettkampf mitzumachen.
Wir haben uns dann persönlich in dem Fitnessstudio getroffen wo ich bereits trainiere und wir haben alles bis ins Detail besprochen.
Haben dann gleich meinen neuen Trainingsplan festgelegt und am selben Abend habe ich meine Makroverteiluung bekommen.
In der kurzen Zeit habe ich schon Erfolge erzielt. Einige Kilos / Umfänge sind schon gepurzelt. Fühle mich jetzt schon viel wohler und bin sehr zufrieden mit der Betreuung von Uwe.
Habe immer wieder so viele Fragen welche in kürzester Zeit beantwortet werden.
Werde auf jeden Fall bei Uwe bleiben und kann ihn nur jeden einzelnen empfehlen.
Er hat viel Erfahrung und besitzt großes Fachwissen.
Fühle mich sehr gut aufgehoben.
Uwe ist mein Wohlfühl-Coach, ob für das Krafttraining oder die Ernährung, Uwe geht individuelle und vor allem alltagtauglich auf seine Kunden ein. Ganz egal ob Abnehmen, Bühnenvorbereitung oder Wohlfühlen das Ziel ist, Uwe schafft die GESUNDE Balance für jeden Einzelnen. Zudem reagiert er immer zeitgerecht auf Fragen, Anregungen, Unsicherheiten sowie Probleme und findet immer wieder motivierende und aufbauende Worte und schraubt an den richtigen Schrauben um die Erfolgskurve bei Bedarf zu steigern. Für mich ist Uwe mein Begleiter zu meinem Wohlfühl-Ich - kein Stress durch diverse Diäten.
Uwe Köhlinger hat 2018 in meinem Sportstudio Shape up(www.shapeup-fitness.de) ein Ernährungsseminar abgehalten.Sein enormes Fachwissen in puncto Fitness und Ernährung hat den Kursteilnehmern einen tiefen Einblick in die Zusammenhänge von Ernährung und Sport vermittelt und mit vielen Mythen und Vorurteilen aufgeräumt.Ich kann jedem Studiobesitzer(kollegen) nur ans Herz legen,Uwe Köhlinger für ein Ernährungsseminar zu buchen!
Sehr sympatischer und vorallem erfahrener Ernähurngsberater. Hat ein sehr umfangreiches Wissen sowohl zum Thema Ernährung als auch in Sachen Training. Macht sehr viel Spaß mit ihm zusammenzuarbeiten, da er selbst viel Freude an der Sache hat und somit sehr motiviert. Hat für mich eine individuelle Lösung gefunden welche sehr gut mit meinem Beruf als auch mit meinen Zielen vereinbar ist. Ich konnte mein Essverhalten langfristig ändern und werde dies nun auch problemlos beibehalten können!
Vielen Dank nochmal Uwe!
Hallo. Ich bin selber Coach, Personal – und Fitnesstrainer, betreibe eine kleine Hypnosepraxis in Bad Reichenhall und mache den Fitness/Kraftsport bereits seit dem 16. Lebensjahr. Die Erfahrung hat gezeigt, selbst wenn man sich selber auskennt und vom Fach ist, verliert man über die vielen Jahre viele Dinge aus dem Auge oder wird auch von Medien/Werbung/You Tube durch Suggestionen gesteuert. Umso mehr war es für mich wichtig und richtig, selbst auch einen Coach zu engagieren, damit man wieder den richtigen Weg findet, den man vor Jahren schon kennen gelernt hatte. Ich habe es als sehr angenehm empfunden, selber mal nur nach Vorgaben und Richtlinien zu trainieren und zu Essen, denn meistens bin ich ja der jenige, der andere zum Erreichen seiner Ziele mit Hypnose anleitet, sich selber aber dabei nicht so genau nimmt und es bei Zeiten auch schwierig ist, bei sich selber dauerhaft anzuwenden und umzusetzen. Ich bin ein sehr disziplinierter Mensch, der gerne mal selbst nur nach Anleitung Dinge umsetzt und die „Verantwortung“ bei jemand anders liegt. Bitte nicht falsch verstehen, man muss die Dinge schon noch selber genauso umsetzen, wie es einem der Coach sagt und kann die eigentliche Verantwortung von sich selber nicht wegschieben. Letztendlich bin ich froh, Uwe kennen gelernt zu haben und werde auch weiterhin immer zu gegebener Zeit auf sein Fachwissen vertrauen, mich fallen lassen und es einfach nur so umsetzen, wie er es vorgibt, denn er hat ein Motto, das auch meins ist: Mit möglichst wenig Aufwand und cleverem Training möglichst viel erreichen. Liebe Grüße. Michael Gründel
Ich bin mit seiner Arbeit insgesamt sehr zufrieden. Hervorstechend ist sein Engagement und die Motivation mir gegenüber, auch wenn es mal nicht so läuft. Insgesamt gesehen reißt er einen mit, sodass die Zusammenarbeit Spaß macht und das Training sowie die Ernährungsanpassung leicht fällt. Aber er gibt auch immer wieder einen Anstoß zur Verbesserung.
Ich wurde nun bereits zum zweiten Mal von Uwe auf einen Wettkampf vorbereitet und habe die Fitness World Championships in der Figurklasse over 35 gewonnen, auch eine normale Gewichtsreduktion habe ich schon bei ihm kennenlernen dürfen und muss sagen, ich bin vollauf begeistert. Ich habe ihn auch bereits mehrfach weiterempfohlen. Die meisten wissen nicht, welche Arbeit dahinter steckt, ich ziehe den Hut vor ihm.
Er ist immer erreichbar und antwortet sehr schnell, außerdem dürfte er einen 6. Sinn haben, wenn die Laune kippt und sorgt dann für die notwendige Motivation. Ich bin sehr froh, auf seine langjährige Erfahrung zurückgreifen zu dürfen. Weiters finde ich erwähnenswert, dass er nicht müde wird sich weiter zu bilden und zu informieren, er ist sehr gut vernetzt und somit hat man immer die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse, was speziell in der naturalen Wettkampfvorbereitung von großem Vorteil ist.
Er achtet sehr darauf, dass man weder den Spaß am Sport und der Ernährung verliert, noch seine Gesundheit gefährdet, was mir als natural Athletin ein besonderes Anliegen ist.
Ich freue mich schon auf den Muskelaufbau mit Uwe und darauf, dass die Waage wieder mehr anzeigt ... einmal andersrum :)
Top Service! Ging SUPER schnell und ich hatte am gleichen Tag meinen Trainings- & Ernährungsplan von Uwe bekommen. Ich würde ihn immer weiterempfehlen. Danke
Was mich besonders beeindruckt hat, war der kontinuierliche Support und die Begeisterung mit der Uwe mich begleitet hat. Das hat mir besonders in den Phasen geholfen, wo es nicht ganz so schnell ging. Durch den laufenden Kontakt konnte ich bei Fragen immer wieder Uwe ansprechen und mir Feedback einholen. Das war für mich ein großer Motivationsschub. Vielen Dank Uwe für Deine Unterstützung!
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Profil aktiv seit 11.06.2015 | Letzte Aktualisierung: 25.05.2022
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