Coach Dave

Ich kann Coach Dave ohne Einschränkung weiterempfehlen!
Mit meiner Hüftschmerzproblematik wurde ich auf Dinge aufmerksam gemacht, da hätte ich im Traum nicht dran gedacht. Die Vorgehensweise hat sich stark von allem unterschieden, was ich bisher an Trainingsplänen hatte, ist aber absolut zielführend!
Das Online-Coaching lief super, ich hatte zu jedem Zeitpunkt das Gefühl, gut betreut zu sein. Seit dem Coaching laufe ich nicht mehr mit Schmerzen, habe wieder mehr Freude an der Bewegung.
Liebe Grüße an alle Läufer:innen von Susanne, 59 Jahre

Mein Ziel war es, meine Lauftechnik zu verbessern, um gesünder und schneller zu laufen. Ich wollte meinen Laufstil so verändern, dass er möglichst schonend für den Körper, aber gleichzeitig effizient und schnell ist. Zudem hatte ich gelegentlich Knieschmerzen, die ich durch eine bessere Technik reduzieren wollte.

Durch das Coaching habe ich meinen Laufstil in kurzer Zeit deutlich verbessert, was sehr beeindruckend und motivierend für mich war. Außerdem sind die Schmerzen, die ich manchmal hatte, fürs Erste verschwunden. Ob sie langfristig ausbleiben, muss sich erst zeigen.

Ich habe mehrere Male Videos von meinen Läufen aufgenommen, die dann von Diana ausgewertet wurden. Das Video-Feedback aus den Laufanalysen war besonders wertvoll für mich, um Schwachstellen zu identifizieren und meine Technik zu verbessern. Es half auch dabei, herauszufinden, woran wir beim Krafttraining arbeiten mussten.

Ich hatte zwei Online-Personal-Trainings, bei denen ich per Video-Telefonie direkt bei der Übungsdurchführung angeleitet wurde. Zwischen den Trainings habe ich regelmäßig Videos meiner Übungsausführungen ausgetauscht, um Feedback zu erhalten. Dies war besonders wichtig, um eine korrekte Ausführung ohne direkte Unterstützung sicherzustellen. Für die Kommunikation, den Datenaustausch und die Trainingsplanung haben wir eine App verwendet, die größtenteils einwandfrei funktionierte. Zwar gab es gelegentlich Probleme beim Austausch der Videos, aber wir fanden immer schnell eine Alternativlösung. Ein Verbesserungsvorschlag von mir wäre, mehr Online-Personal-Trainings in das Coaching zu integrieren.

Ich habe individuelle Trainingspläne für das Krafttraining erhalten, die es mir ermöglicht haben, gezielt an meinen Schwächen zu arbeiten. Außerdem umfassten die Trainingspläne Lauf- und Rad-Einheiten, und es wurde eine optimale Kombination aus den drei Bereichen (Kraft, Laufen, Radfahren) sichergestellt. Diana ist bei der Planung auch immer flexibel auf meine individuellen Wünsche und Verfügbarkeiten eingegangen.

Die Kommunikation über die Coaching-App war hervorragend. Diana hat immer kurzfristig auf Fragen reagiert und die Struktur der Übungen und Trainings an meine Wünsche angepasst.

Zusätzlich habe ich täglich Impulse als Video bzw. PDF über unterschiedliche Themen wie Mindset, Gewohnheiten, Bewegung im Alltag, Ernährung und Regeneration erhalten. Diese lieferten wertvollen Input, um auch die Bereiche neben dem Training zu optimieren. Zu diesen Themen gab es wöchentlich Coaching-Calls, bei denen wir konkrete Fragen zu den Impulsen sowie zu den Übungen und zum Training besprechen konnten. Diana hat sich dafür immer ausreichend Zeit genommen und war bei der Terminauswahl bzw. bei notwendigen Verschiebungen sehr flexibel.

Ich kann das Coaching definitiv jenen weiterempfehlen, die bereit sind, regelmäßig Videoaufnahmen von Übungen bzw. vom Laufen zu machen und dann Video-Feedback anzusehen. Dieser Mehraufwand gegenüber einem Vor-Ort-Coaching wird durch den Entfall von An- und Abfahrtszeiten mehr als kompensiert, da man das gesamte Coaching mit wenig Equipment direkt zuhause erledigen kann.

Ein wichtiger Teil des Coachings ist jedoch auch, dass man gewillt ist, an sich zu arbeiten und die Vorschläge umzusetzen. Ich bin mit dem Coaching und vor allem mit meinen Ergebnissen sehr zufrieden. Außerdem ist Diana sehr sympathisch, und ich habe gerne mit ihr zusammengearbeitet.

Würde ich Coach Dave weiterempfehlen? Ja auf jeden Fall!
Warum? Für mich war/ist es genau die richtige Mischung aus Lauf- und Flexibilitäts- bzw. Krafttraining und theoretischem Wissen.
Das ganze Konzept hat meinen Laufstil sehr positiv beeinflusst, durch die Verbindung der 3 Komponenten laufe lockerer, entspannter und dadurch eben auch etwas schneller. Soweit zum Ergebnis des Coachings.
Der Punkt das es sich um ein Online-Coaching handelt stellt überhaupt kein für mich Problem dar,
da durch die regelmäßigen Videoanalysen und Personaltrainingseinheiten via Zoom-Call der persönliche Kontakt trotzdem gegeben ist.
Dabei war Zusammenarbeit war super, auch in den Phasen ohne 1:1 Callskonnte ich bei Fragen oder Problemen jederzeit Kontakt aufnehmen und wurde immer kompetent und nett unterstützt und wie oben schon erwähnt würde ich Coach Dave jederzeit weiterempfehlen!

Diana hat mir mit großem Engagement einen Weg gezeigt, wie ich ohne Angst vor neuen Verletzungen weiter trainieren und endlich wieder schmerzfrei laufen kann. Während unserer gemeinsamen Coaching-Zeit hat sie viele wichtige Inhalte vermittelt, die nötig sind, um zu verstehen, wie es überhaupt dazu kam, dass ich von einer Verletzung in die nächste geraten bin.

Dabei hat sie verschiedene Methoden eingesetzt, darunter 1:1-Video-Calls, Videoanleitungen zu Übungen, eine Trainings-App sowie Personal-Training-Einheiten zur Kontrolle meiner Trainingsausführung. Die regelmäßigen "Impulse" haben mich zusätzlich motiviert, dranzubleiben. Besonders wichtig war für mich die Videoanalyse meiner Lauftechnik.

Über die App konnte ich direkt Rückmeldungen zu meinem Training geben und wertvolles Feedback erhalten – sei es zu Notfallübungen bei Schmerzen oder hilfreichen Tipps und Ideen. Ich habe gelernt, was Schmerz überhaupt bedeutet, welche Arten es gibt und wie ich damit umgehen kann. Es ist eine Menge an Informationen, die ich erst verarbeiten musste, doch nach zwei Monaten sind sie bereits Teil meines Alltags und lassen sich gut integrieren.

Ich weiß jetzt, dass Regeneration und Ernährung eine wesentliche Rolle im Training spielen und wie ich darauf achten kann und freie Tage sind jetzt ein Muss. Mein Ziel habe ich noch nicht ganz erreicht, aber ich habe Vertrauen in den Prozess und das nötige Handwerkszeug, um es zu schaffen. Meine Hoffnung, wieder schmerzfrei laufen zu können und an meine bisherige Leistung anzuknüpfen, ist gestärkt.

Diana hat in dieser Zeit stets echtes Interesse daran gezeigt, dass es mir gut geht, ich Fortschritte mache und Freude an der Zusammenarbeit habe. Oft habe ich nach unseren Gesprächen noch eine Nachricht mit einer zusätzlichen Idee erhalten, die mir geholfen hat, Aufgaben leichter umzusetzen – das hat mir besonders gefallen und mich motiviert, dranzubleiben.

Da das Coaching so viele Bereiche umfasst – Mindset, Schmerzmanagement, Gewohnheiten, Alltag und Trainingsplanung – würde ich mir mit dem Wissen, das ich jetzt habe, mehr Zeit für die Umsetzung geben.

Abschließend möchte ich betonen, dass die Betreuung absolut erstklassig war. Ich habe zu 100 % gespürt, dass Diana genau weiß, was sie tut – und das mit viel Freude und Engagement. Und meine ersten Erfolge zeigen, dass es funktioniert.

Ich hatte Probleme mit meinen linken Fuß. Da wurde Halux vagus diagnostiziert. Schon vor der OP kommt ich auf die kompetente Beratung von Coach dave setzen. Zusammen arbeiteten wir einen Trainingsplan aus der meinen Fuß stärkte.
Nach der OP erhielt ich die perfekte Unterstützung in Form von Workouts sowie Lauf und Videoanalysen um mit dem Wiederaufbau des Fußes zu beginnen. Nach nunmehr 7 monaten nach der OP kann ich wieder beschwerdefrei laufen und freue mich auf die kommenden Wettkämpfe. Vielen Dank für alles.